Question

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

Answer 1

46到55岁又被称为生命的高危期，大多数人都会发现处在这个年龄段的人会开始进入多事之秋。由于生活中的负担加重，健康经常会出现透支状态。其次，有一部分人自恃年轻力壮，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期。一般而言，此时身体发出的警告信号表现在以下几个方面：

1、查出三高：我们常说的三高包括了高血脂、高血压、高血糖，对人体健康是十分不利的。有医学研究表明，人体的心脏从 40 岁开始会明显衰老，向全身输送血液的效率开始降低。而在心血管疾病方面，一般50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人会明显增加，近几年来，50 岁以上中年人群高血压患病率已超过 50%。

2、步伐相对慢：很多人在46到55岁之间就会发现，平时走路威风凛凛的状态变了，走快一点或走多一点都会气喘吁吁。其实，肺是人体中走下坡路最早的器官。研究显示，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，爬几层楼梯可能就会气喘吁吁，而且生活中的不良接触也会加速肺部老化，如空气污染、吸烟等。

3、便秘：老年人便秘是很常见的一个现象，随着年龄的增长，人体的肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，因此很容易出现便秘。大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病，对身体造成不利影响。

4、体力下降：有大量研究表明，中年是人体肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱，而骨骼也会出现脱钙过程，骨质密度逐渐降低。因此，很多人在46到55岁之间都会出现不同程度的骨关节问题，经常腰酸背痛。5、免疫力下降：众所周知，随着年龄的增长，人体免疫力也会随之变差。如果在46岁到55岁之间出现经常感冒发烧、疲劳、身体不适等，其实都是免疫力下降的症状。

总之，46岁到55岁是生命的黄金年龄，但也是一些重大疾病集中爆发的时间点，此时一定要多注意。平时要多锻炼身体以增强体质，在饮食方面，以清淡为主，注意休息。此外，无论何时，以健康阳光的心态面对生活中的种种都是为生命加油的一个重要举措。如此一来，自然可以安心度过生命的高危期。

Answer 2

1、刷牙最佳时间饭后五分钟

　　晚上刷牙你都习惯什么时候刷的，很多都是睡觉之前刷的吧！但是刷牙最佳时间是饭后五分钟哦，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。所以说这个时候刷牙最有效的，饭后就刷牙吧，不要等到睡觉前哦!

　　2、喝茶最佳时间用餐1小时后

　　饭后来一杯茶，舒适又惬意，很多人都习惯饭后泡上一壶热茶小酌。然而饭后马上喝茶这对身体并不好，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响消化，且干扰人体对铁的吸收，有可能诱发贫血。虽然你天天吃补气血的食物，但是如果你饭后经常一杯茶，再补气补血也是浪费的呀!

　　3、室外活动最佳时间傍晚日落前

　　现在很多人都有晨练的习惯，每天一大早就去公园里跑步，做操，然而不是说晨练不好，其实下午锻炼对我们身体益处还更多。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜室外活动。爱运动的你们，把早上运动的习惯改为下午，运动效果更能事半功倍呀!

Answer 3

45岁之后就意识到养生的重要性，一些好的原则有坚持下来，会让自己更加年轻和健康。那么，到了45岁之后哪些好习惯会让自己更加健康呢？

1、滴酒不沾

到了45岁之后如果做到滴酒不沾，是促进健康的好方法。很多人在养生的过程中并没有注意戒酒，而是经常有喝酒这种行为，酒精摄入过多会加速血管的病变，甚至增加肝脏负担，这样就无法维持身体健康。因此需要做到滴酒不沾，才能有效延长寿命。

2、控制体重

45岁之后能够坚持控制体重，这是促进健康的好方法。很多人之所以寿命缩短跟过度肥胖有关，体重没办法很好的控制，有可能在体内脂肪物质大量堆积的情况下威胁健康。所以，需要通过合理的方式控制个人体重，才能够恢复身体健康状态。


3、坚持锻炼

养护身体应该坚持锻炼，运动是促进健康，提高抵抗力的良好方式。很多人长期缺乏运动，有可能会让血液粘稠，使正常的血液循环会受到阻碍。如果可以保持健康良好的生活习惯，每天有充足的运动量，一般会更加年轻和健康，这也是养生的重中之重。

4、保证饮食合理

清淡饮食，荤素搭配合理，营养物质及时提供是养护身体的措施之一。很多人没有注意饮食合理化，挑食跟偏食容易导致营养物质缺乏，这样就容易带来负面影响。如果可以每天清淡健康饮食，获取足够的营养物质，生命活动可以维持之外身体也会更加健康。

Answer 4

这个年纪应该生活有规律，然后不熬夜，正常饮食不油腻清淡饮食。锻炼每天做运动，使身体保持健康状态。精神层次上要做到乐观，开朗不钻牛角尖，还要保持正常的思维状态，对身边的朋友，同事以及家庭当中的丈夫，孩子都要做到平和的心态去面对生活中，工作中所遇到的种种困难。这个年龄对于家庭而言，要和谐，要尊重对方的意见，把生活过的幸福多彩一些。比如旅游，可以看到美景，这样会使你压抑的？心情从工作的压力当中解脱出来。孩子升学？这些都是家庭当中的琐事，基本上这个年龄孩子已经结婚的？或者生子应该做到心态上健康，理智的处理任何事情。所以这个年龄段儿的你是更应该做到面面俱到，更应该从饮食当中调理自己的身体健康，少喝酒，多增加蛋白和蔬菜，瘦肉防止在这个年龄段产生很多的健康问题？三高这疾病会随时找上任何一个不注重健康的人，特别是这个年龄段最容易产生高血糖，高血脂，高血压，所以最主要的就是锻炼身体，营养膳食平衡。

Answer 5

对于年纪在45~55岁之间这样的女性保养健康？是应该生活有规律，然后不熬夜，正常饮食不油腻清淡饮食。锻炼每天做运动，使身体保持健康状态。精神层次上要做到乐观，开朗不钻牛角尖，还要保持正常的思维状态，对身边的朋友，同事以及家庭当中的丈夫，孩子都要做到平和的心态去面对生活中，工作中所遇到的种种困难。这个年龄对于家庭而言，要和谐，要尊重对方的意见，把生活过的幸福多彩一些。比如旅游，可以看到美景，这样会使你压抑的？心情从工作的压力当中解脱出来。孩子升学？这些都是家庭当中的琐事，基本上这个年龄孩子已经结婚的？或者生子应该做到心态上健康，理智的处理任何事情。所以这个年龄段儿的你是更应该做到面面俱到，更应该从饮食当中调理自己的身体健康，少喝酒，多增加蛋白和蔬菜，瘦肉防止在这个年龄段产生很多的健康问题？三高这疾病会随时找上任何一个不注重健康的人，特别是这个年龄段最容易产生高血糖，高血脂，高血压，所以最主要的就是锻炼身体，营养膳食平衡。