Question

每个年龄段都有不同的睡觉时间，中老年人一天要睡多久呢？

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Answer 1

大多数老年人每天大约睡7个小时，可以睡6到8个小时。每个人需要的睡眠量差异很大，与许多因素有关，如个性、健康、睡眠习惯、工作环境和劳动强度。总的来说，每晚的睡眠总量随着年龄的增长而减少。新生儿平均每天睡眠时间约18小时（16~20小时）。婴儿2岁时睡眠时间逐渐缩短至9~12小时左右，学龄儿童睡眠时间逐渐缩短至10小时左右。成年人的睡眠时间因人而异，通常在6到9小时之间。一般认为8小时是合适的，老年人的睡眠时间通常减少到6小时。

随着年龄的增长，人们更容易患上某些疾病。例如，男性容易患前列腺增生症，这会导致夜间排尿增多，并影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能总体减少，白天睡眠时间相对增加，而总睡眠时间可能保持稳定。对于65岁及以上的人来说，最佳睡眠时间应该是每天7-8小时；18-64岁的成年人应该在7-9小时内出生。

对于儿童来说，需要9-11个小时，而且年龄不同。此外，在老年人中，睡眠过多会导致淀粉样蛋白在大脑中积累，增加患阿尔茨海默病的风险。睡眠过少与记忆力差、注意力不集中和心脏病风险增加有关。因此，对于老年人来说，最好每晚10点前睡7个小时。

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Answer 2

8到10个小时左右。随着年龄的增长，人体机能会逐渐退化，越来越容易疲惫，需要休息的时间增多。正常人睡眠时间为八个小时，老人可以适当增加两个小时。

Answer 3

对我们一般来来说，应该是不少于八个小时的睡眠时间，这是一个比较科学健康的睡眠时间，对于一些老年人来说，也不要低于6到7个小时。老年人大多是退休闲赋在家，不需要工作，每天的生活节奏是很慢的，所以身体消耗的能量也就不会高，所以要通过睡眠养精蓄锐的话，不需要多久就能够把“电”充满，所以我们一些老年人也就不会睡的时间太长。

Answer 4

一般睡7-8小时比较合适，一般晚上11点准时睡觉，早上7点左右醒来最合适，这样对健康有利并能保证充足睡眠。

Answer 5

至少要保证8个小时的睡眠，这样才可以保证身体的健康，避免出现许多疾病。