吃什么减肥最有效果
吃什么减肥最有效果
吃什么减肥最有效果，减肥一直是很多爱美的女生喜欢谈的热门话题，经常会有关系好的朋友一起讨论吃什么减肥最有效果，相信每个减肥的女生都有自己独特的减肥餐吧，下面为大家介绍吃什么减肥最有效果。
吃什么减肥最有效果1
豆腐汤
豆腐是优质蛋白，搭配上一些鸭血，还能让你补铁~
食材：
豆腐、鸭血、油菜、姜、葱
步骤：
1、首先将鸭血和豆腐切块；
2、油菜清洗干净之后沥干水分，葱姜切碎末；
3、鸭血下水中焯一遍，去腥；
4、热锅凉油，倒入葱姜炝锅，加入清水，放入小油菜煮几分钟，然后放入豆腐块和鸭血块，加入少量的盐和料酒；
5、稍微煮一会儿，出锅之前撒上一些小葱即可。
牛肉汤
选用上等的牛腱子，搭配一些豆制品，就可以让全身充满能量。
食材：
牛腱肉、豆腐、冻豆腐、咖喱粉
步骤：
1、买熟牛腱肉，切成片；
2、豆腐切块儿，千张切成丝；
3、锅里加入清水，煮开之后加入咖喱粉；
4、放入豆腐煮几分钟，煮好了之后将牛腱肉放进去，撒上少许的盐和纯纳胡椒粉即可。
番茄鸡蛋汤
番茄和鸡蛋是好朋友，可以一起做菜，还可以一起做汤。
食材：
西红柿、鸡蛋、葱
步骤：
1、首先将西红柿清洗干净，然后切成碎块儿；
2、鸡蛋打散；
3、热锅凉油，放入西红柿进去炒出汤汁，接着加入适当的`清水煮；
4、将蛋液倒入锅内，接着搅拌，出锅前撒上少许的盐和香葱。
萝卜丸子汤
鸡胸肉做成的丸子，具有优质蛋白，搭配白萝卜，又有饱腹感，作为减肥餐最适合了。
食材：
鸡胸肉、萝卜、鸡蛋、淀粉、姜、葱花
步骤：
1、首先将白萝卜切成丝，香葱和姜切成碎末备用脊裤雹；
2、将鸡胸肉剁成泥，也可以直接放入搅拌机里，加入一个蛋清，少许的盐还有葱姜末进去；
3、盘子里撒入少许的淀粉，放入捏好的鸡肉丸子；
4、锅中放入适量的清水，加入鸡肉丸子和白萝卜丝，丸子煮熟就会飘上来，大概七八分钟左右。
吃什么减肥最有效果2
冰镇梅汁苦瓜
材料：
苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
1、将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；
2、香菜切碎末、姜切丝；将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；
3、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理：
苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
银耳黄瓜丝
材料：
黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞
做法：
1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；
2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；
3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
减肥原理：
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。樱帆黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。
