Question

年纪轻轻，血脂却居高不下？医生：做好这4点，让血脂更听话

Answer 1

近年来，高血脂已不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人被高血脂缠上，长期的高血脂会造成 动脉粥样硬化 ，形成 血栓 ，最终诱发 冠心病、脑梗、猝死 等问题，给 健康 、生命带来严重危害。

医生表示：生活中若能做到以下4点，血脂或许会乖乖听话！

1、注意清淡饮食

不想被高血脂缠上，饮食上应以 清淡的食物 为主，少吃高盐、油腻、高糖的食物，平时可适当多摄入一些 新鲜蔬菜水果及粗粮 ；

不仅可以帮助补充维生素等营养物质，其中含有的 食物纤维 还可以 降低血液中胆固醇的浓度 ，从而达到降低血脂的作用。

2、多运动

不少年轻人习惯久坐，不爱运动。运动量过少，可造成 肥胖 ，使得大量的脂类物质沉积于血管内，导致 血脂升高，血管堵塞 。

想要降低血脂，适量的运动是必不可少的，适量的运动可以 促进血液循环，提高新陈代谢， 降低体重，改善血脂水平过高的现象。

高血脂患者可通过强度适中的有氧运动改善病情，如 游泳、羽毛球、健身操、骑自行车 等等，每周至少应坚持4~5天，每次不少于30分钟，长期坚持，方可见效。

3、戒烟戒酒

许多人血脂升高，最终形成血栓，与大量吸烟喝酒有关。烟草中含有多种有害物质，如 尼古丁、焦油 等，这类物质可 损伤血管壁 ，导致血液粘稠，从而升高血脂。酒精也是如此，大量饮酒，可 影响肝脏代谢脂质的能力 ，加速脂肪的吸收，诱发高血脂。

如果高血脂患者继续吸烟喝酒，可 加速血栓的形成 ，诱发 脑梗、心梗 等严重的后果，还会影响 肝脏、肺部 等重要器官的功能，因此，为了 健康 着想，一定要积极戒烟戒酒。

4、保持良好的心态

情绪的好坏对血脂水平也有很大影响，若是经常处于 紧张、焦虑、抑郁 等状态下，很容易造成血脂升高。

因此，高血脂患者应 保持良好的心态 ，避免情绪过于激动，此外还要 保持规律作息，避免过度劳累、熬夜， 保持血脂平平稳。

总而言之，高血脂给身体带来的危害比较大，如果血脂过高，首先应通过调整生活方式的方法进行干预，比如要戒烟戒酒，多运动，控制饮食等等，若是效果不佳，还可以在医生指导下服用降脂药物，只有控制好血脂，才可以避免严重心脑血管疾病的发生。