Question

如何保证每天八小时睡眠？

Answer 1

我睡八个小时左右  期间浪费半个小时上厕所   其他人不知道  因为他们是他们 我不依赖智能设备  打游戏  追剧 我自己有数  视力5.0 前几年5.2 生活作息合理 因为我怕死  我还想多活几年  虽然现在好多人没有意识到 觉得自己小 没有什么问题  身体很好   我不想前三十年拼命  后三十年买命

有课就早点睡  没课十一点左右

不要 拖延 懒的去

心态第一 健康第二  学习第三

、现代有好多大学生天天熬夜看手机，睡眠越来越不好，每天睡觉时间比较短的这种情况，会使人的抵抗力下降，出现免疫力低下，会出现生物钟紊乱这种情况，这样容易生病，对病毒抵抗力不高。

2、如果长时间的睡眠不好，也会出现内分泌失调紊乱的现象，会出现头痛的情况、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加！睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力

3、有相关研究表明，睡觉时间过长的话，得阿尔兹海默症的可能就增大 ，也就是俗话说的老年痴呆，长时间的脑子不劳作，会造成脑子记忆力下降，所以要保证健康的睡眠时间，大概就是7到8个小时

Answer 2

如何保证每天八小时睡眠？
睡眠时间的问题，每个人真正适合的时长是有所不同的，通常在6～8小时皆可，不必限制一定是每日8小时，对身体机能来讲，有条件的状态下最好中午12：00～下午3：00之间可以休息20～30分钟左右，时间不宜过长，过长进入深度睡眠反而达不到休息的效果；
如若确实想调整生物钟达到每日八小时，建议通常情况，在休息时间之前将第二日需要完成的时间表和事项表提前列出，设定好第二日的闹钟，睡前一个小时不看电脑、电视、手机等，不进行跑步、健身等剧烈运动，防止刺激大脑皮层兴奋，建议看书或者进行绘画等较为安静的项目，如果出现睡不着或者醒的早的情况，可放轻松静躺，不进行其他操作，身体细胞不在大运动激活的情况下就有可能进入回笼觉。

Answer 3

最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相。而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。

而在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分的放松大脑的神经，缓解平时的学习和工作过多的压力，对于身体的免疫系统的建立有很好的疗效。