Question

如何提高自己的免疫力

Answer 1

个人提高自己的免疫力才可以囤积下“好身体”。免疫力真的很重要甚至对我们的身体来说免疫力是最好的医生。

能够在人体被外来物质比如细菌、病毒等微生物以及一些污染物质攻击的第一时间挺身而出保卫“家园”。免疫细胞

能时刻监视人体是否存在“叛徒”，同时发现已经死亡或者衰老的细胞并且及时的清理代谢这些细胞维持其生理平衡。

1.饮食注意营养。

健康的免疫系统战士们也需要良好、恰当的营养支持。

机体的营养好不好可以通过影响器官大小、激素、细胞因子水平以及免疫细胞的数量和功能，从而影响到整个免疫系统。

科学家们早就认识到，生活在贫困和营养不良中的人更容易感染传染病。

营养不良与免疫抑制有关，这时候如果面对病原微生物的攻击，免疫系统就会显得有些力不从心疾病更容易找上门来。

2.适当运动。

定期运动是健康生活的支柱之一。

运动能促进细胞的新陈代谢，促进免疫细胞的再循环；有规律的运动训练可通过多种机制调节抗炎和抗氧化状态，进而有助于改善心脑血管功能降低血压，降低血黏度，并预防疾病。