每天多少运动量才是健康的?

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小黑黑的快乐生活啊
2023-07-30 · TA获得超过100个赞
知道小有建树答主
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每日运动量建议

方案一

周一至周五,每天快走40分钟,周六打羽毛球40分钟。

可以利用上下班通勤时间完成往返走20分钟,也可以每天早上或傍晚一次性快走40分钟。


方案二

周一、周四快走至少40分钟,周二、周五广场舞30-40分钟,周末每日打乒乓球60分钟。

方案三

隔天慢跑30分钟,周末游泳50分钟。可以分多次进行,每次不少于10分钟。

方案四

快走30分钟和慢跑15分钟,隔天交替进行,周末骑自行车40分钟。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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