Question

哪种饮料最健康

Answer 1

说到饮料，人们不禁想起的都是可乐、雪碧等碳酸饮料。其实，各种饮品，包括水，这些都是饮料。那么既然这样的话，从健康的角度出发，那种饮料是最健康的呢？今天张大夫试着给大家说一说。

有研究提出，根据饮料的健康程度如何，把饮料分为6个等级。

1级:饮用水, 是补充人体每日所需水分的最佳饮料。

2级:绿茶和无糖咖啡, 对预防糖尿病和心血管病有益。

3级:豆浆、低脂牛奶和脱脂牛奶。

4级:代糖饮料, 含热量低, 但会增加人体对含糖饮料的潜

在渴求。

5级:纯果汁、全汁牛奶、运动饮料等, 其含热量较高。

6级:含糖饮料— 最不健康的饮料。

张大夫想问一句，在这些不同等级的饮料中，你最爱喝哪一种呢？很多朋友肯定会说：第5级或者第6级吧？其实，在欧洲的很多国家，家长是不允许孩子和可乐等含糖饮料的，因为这些饮料容易导致孩子代谢异常，同时也容易导致成人骨质疏松。这些饮料中的添加物质还能引起孩子哮喘和荨麻疹等疾病。所以，第3级以下的饮料都是不被推荐的。

Answer 2

在我们生活中充满着各式各样的饮料，酸奶、汽水、果汁等等数不胜数，它们最统一的特点就是有着美味的口感，让你欲罢不能。但是，这些喝起来让我们感觉很爽的饮料，对我们身体真的好吗？ 一、果、蔬汁饮料 这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分，过多饮用后，其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。而且，果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病；也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。 二、含乳饮料 按国家标准规定，每100毫升纯牛奶中，蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克，以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。相比较，含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右，而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此，含乳饮料的营养价值远低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜爱，家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝，必将影响孩子的生长发育。 三、茶饮料 这是茶叶经水浸泡后，通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶，所以不能完全体现茶的这些功能，也不能完全替代茶。 四、碳酸饮料 在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴，又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用，广受儿童、青少年的喜爱。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿，碳酸会影响钙的吸收，威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加，而且，含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。温馨提示：以上各类饮料都有各自特点，适合不同人群，但任一饮料都不能替代饮水。水是生命之源，每人每天应补充1500毫升到3000毫升，但现状是绝大多数人饮水量不够，长期缺水会让尿液浓缩、体内代谢废物不能随尿排出。因此，当人感觉口渴时，就是体内缺水的信号，必须及时喝水，补充水分。好在现在饮用水也被加工成了各种水饮料，方便随时饮用。