Question

孕期失眠睡不好，怎么办？

孕期失眠睡不好，怎么办？

Answer 1

孕妇失眠可以采取听音乐、调整生活习惯、转移注意力等方法进行调理，必要时可以去医院就诊，
在医生的指导下采用针灸或推拿等传统疗法。

调整生活习惯：养成定时起床和休息的习惯，建立自然的生理钟，避免日间睡眠过多。睡前避免进食过多，以免因食物未消化，导致胃肠道不适。睡前避免喝咖啡、浓茶，此类物质会兴奋神经中枢，导致难以入睡。睡前少喝水以减少起夜次数，可通过睡前梳头的方式按摩头皮，促进血液循环，有助于睡眠；

睡姿：左卧位，腿、脚垫高，腰背垫枕头，此卧位可缓解孕妇腹部的压力，从而有助于睡眠；

音乐：睡前可以听舒缓的音乐，如钢琴曲，能够使孕妇身心处于放松状态，缓解压力，有助于睡眠；

情感转移：大部分孕妇会把精力放在腹中的宝宝身上，可能会致使孕妇精神过度紧张从而导致失眠，此时可以转移孕妇的注意力，如外出散步、与朋友聊天、培养自身爱好来缓解精神压力，促进睡眠；

头部针灸和推拿：传统的治疗方法，对治疗失眠有一定的帮助，但应在专业人士指导下进行，以免操作不当刺激宫缩，引发不良后果。

Answer 2

长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响垬我孕早期失眠严重，吃的美好蕴育润康，它对睡眠有帮助，吃了一个月后，不怎么失眠了。