Question

一天中游泳的最佳时间

Answer 1

游泳的最佳时间是早上7到12点，下午2点到5点，晚上8点。

人一天身体机能是动态变化的，在早上7到12点，下午2点到5点，晚上8点这些时间段里，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这个时间段去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

如果身体的肌肉机能不是很好，做游泳等运动时，很容易导致身体的疲劳。爱好体育固然好，但是要注重锻炼的方式和方法。游泳的时候要保持30-40分钟，不能太久。

由于身体发热，会被水蒸发，从而影响到身体的温度。如果在水中停留太长的时间，体内的动脉会收缩，心跳加速。

适合游泳的人：

一、压力较大的人

压力来自各个方面，可能是工作、生活、婚姻等等，而长期的压力可能导致人体出现失眠或是神经衰弱。游泳是一项全身心的运动，在游泳的时候会出现呼气、憋气和吐气的过程，如果是压力比较大的人游泳，那么会有较大改善的。

二、不爱运动的人群

夏天运动很苦很热，而且汗水对皮肤和眼睛的刺激比较大，所以大多数的人会宅在空调房里。但是游泳却是一项既能避暑，优势一项运动。游泳能够锻炼人体的四肢、胸部、腰部等部位。

三、肥胖的人群

如果是身体肥胖的人群在进行陆地运动的过程中，由于自身重量比较重，身体体重需要关节的支撑，对关节的伤害比较大。而游泳则不需要腿部的关节支撑，能够让关节得到放松，能够避免对膝盖的伤害。

四、经常感觉到疲劳的人

如果经常感觉到疲劳，那么身体可能是出于亚健康状态，而亚健康状态一般都是由于肌肉缺氧，是人体血氧交换不足。游泳能够锻炼人体的肺活量，随着肺活量的提升，人体的耐力和精力也会随之提神，能够抵抗疲劳的侵袭，精神状态也自然而然的改善了。