Question

最有效的瘦屁股和腿方法是什么

我今年13岁，但是体重却达到160斤，谁见了我都叫我胖子，而且我还是个女生，求大家帮帮忙，我想瘦！！！我主要是胖腿和屁股，虽然其他地方也胖，但是不那么明显，求大家帮我想想办法！！！
要最有效的运动减肥方法哦！！！

Answer 1

爬楼梯 这很有效 我试过 但是不要一感觉累就觉得可以了 一定要坚持在15分钟以上 要不然减下来的都是水分 你一喝水又回去的 没事不要总坐着 多走走 没事放点音乐 打理打理 特别是吃完饭千万不可以马上坐下 散个步 你这体重我觉得还是下点猛药比较好 不是叫你吃药啊 你晚饭可以不吃 吃点水果 比如苹果 或者吃点黄瓜 西红柿 但没叫你吃很多啊 再减肥的东西都是有点糖分的 只不过多少而已 早上一起来 记住是一睁开眼睛哦 就喝一杯温开水 如果想那个通畅的话 加点蜂蜜 一定要是天然的 不过现在超市里的都是加工过的 越吃越胖 下午一定要坚持 还有晚上 什么都不要吃 水也少喝点 我说的是晚上 白天没事多喝点水 别喝那种脱脂奶 鬼知道有没有真的脱脂 要是实在熬不住了 喝一点也就可以 但是喝完就给我跑楼梯 没事伸个懒腰 要小腹变紧一点 如果要减屁股和腿的话蹲马步很不错的 现在不是夏天吗 西瓜也很不错啊 排掉水分

Answer 2

跳绳。
你可以去跳绳吧里看看关于跳绳的内容。对塑造腿型很有帮助。

Answer 3

动感单车！主要针对就是腿和PP