怎么样让手臂变粗变壮?
我今年16了1米75中等身材偏瘦但是手臂实在太小了跟初一一样而已怎么样变粗点变壮点?我以前每天都去做单杆结果发现好像没什么用处啊而且我的手臂没多少力气做俯卧撑支撑不起自己...
我今年16了 1米75 中等身材 偏瘦 但是手臂实在太小了 跟初一一样而已 怎么样变粗点变壮点?我以前每天都去做单杆 结果发现好像没什么用处啊 而且我的手臂没多少力气 做俯卧撑支撑不起自己的体重 软绵绵一样 求解 怎样锻炼 最好是身边容易的东西 好人一生平安
展开
8个回答
展开全部
二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
去健身房吧，哑铃是练肌肉线条的，杠铃就是让手臂变粗的，稍微用重量大些的，你现在还小，我建议你先别考虑这些，等你高中毕业后在去进行高强度的训练，再吃些增肌粉之类的让肌肉维度变大的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
引体向上
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
