为什么身体总是没劲
1.缺乏运动
身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳,还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量,如果一感到无力就去睡觉,反而会打乱睡眠的规律。
2.不合理的饮食
应该多选择一些恢复元气的食物,比如富含镁和纤维的食物,午餐可选择蔬菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类,晚餐的量应该少,可以持续地吃一些好消化的食物,防止饥饿。健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类)等成分。
3.水喝得不够量
整天都记得要补充水分确实有点难,但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示,人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够,我们的肌肉容易萎缩,细胞间的交流会受到阻碍,机体也就受到损害,所以一天喝够10杯水是很有必要的。
4.身体缺少维生素D
维生素D存在我们的身体之中,能够增强身体的免疫能力,在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃,这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因。
5.缺铁或者缺镁
镁的缺失也是人疲劳、焦虑的原因之一,镁能够促进神经肌肉的交流,缺镁的人容易紧张、焦虑、疲劳、发脾气。补镁食物:黑巧克力、四季豆、蚕豆和含油食物;补铁食物有四季豆、牛羊肉、干果、谷物等。
6.过度劳累
过度劳累会使身体和精神都受到损伤,这意味着你需要比平常花更多的精力来完成同样的任务,这样是得不偿失的。为了解决过度劳累的问题,睡得更久不是好办法,只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行。
扩展资料:
1.床上用品不太好
如果你10年来都用的一张床垫,那你肯定需要更换了。专家表示,不好的床上用品并不会给身体带来直接的疼痛,但易导致睡眠质量不佳,从而使你白天没有精神。好的床上用品并没有什么固定的衡量标准,自己觉得舒适为好。
2.沐浴阳光的时间太少
你经常没有精力还感觉有些忧郁?这很可能是因为你太久没有好好晒过太阳了。太阳光能够刺激体内内咖肽和令人愉悦的荷尔蒙的产生。
3.饮酒过度
如果你实在不忍心拒绝同事或者朋友的邀约,你可以选择一些果汁来代替鸡尾酒。专家表示,随着年龄的增大,我们的睡眠质量会下降,我们对酒精也越敏感,即使饮酒在最开始可以让我们更快入睡,它也会阻碍我们持续的深度睡眠。
参考资料:人民网-身体总是疲劳无力?可能是这10个原因
第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。(去做血检)
第二种:是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查,甚至包括口腔,食道,胆,等等)
第三种:还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议去医院测试甲状腺)。
第四种:根据你饿起来会受不了,是“烦心的饿”,有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。(饿,烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能,胆的作用也很大,即使肝功能正常,胆功能不正常的话,脂肪也不能正常的转化成能量物质,也会导致相同的后果,但是人会发胖,吃不了油腻的东西] 第五种:有可能是肾的问题,营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态,对外表现为饿。(建议检查肾功能,肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常) 第六种: 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器,往往在比较小的损害的时候,它能靠自身的生理反应来调节,来提示。所以当你感觉很不舒适的时候,身体机能已经下降了比较多的程度了,所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
简单自己测试方法:
1:评价自己身体肥胖程度,如果肥胖,多半是第四或第六种
2:评价自己身体亢奋程度,如果亢奋,多半是第三或第六种
3:评价自己运动能力,如果可以做十分剧烈的运动,满头大汗的情况能持续进行中,则可排除肝胆问题。
4:评价自己的免疫能力,如果免疫力不强,很容易生病,多半是第一或第六种。
5:评价尿液颜色,黄色粘稠壮的话,多半是第五或第六种
6:排除其他可能,则多半是第二或第六种。 如果症状不是很明显,不是很严重,也能排除上述多数症状,有可能是轻微消化不良导致的。 如果是高强体力劳动者,则属于正常反应。 如果是青春期的话,建议少上点网,多参加些课外活动,别挑食。 如果只是最近才出现这样的问题,则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯,新仪器,新家具,和病患接触史,气候等等。
先学会做一份营养早餐,让身体有足够的能量去运动。
备好一口豆浆机,取等量的红豆、黑豆、绿豆、小麦、小米、黑米、怀山、花生米、黑芝麻、红枣,清水洗;
红豆、黑豆、绿豆浸泡一夜。
把准备好的这些食物倒入豆浆机,按豆浆机说明书要求加入冷水,开机之后即可等待报警提示饮用。也可加入枸杞一起饮用。
事实上谁都需要有这样一份营养又美味的早餐,这会给我们的身体带来很大的益处,一天的心情也因此而变好。
开始锻炼吧!
清晨先喝一杯温开水,抖擞精神开始行走一个小时,让美好的一天从脚下开始。一个小时后先吃一个苹果,再饮用营养早餐。
温馨提示:清晨时间紧张,可以在晚上做好放入冰箱早锻炼回家温热后饮用。
坚持锻炼,吃好早餐,身体就不会再让人感觉没劲了。