Question

不管睡多早早上就是起不来，这是怎么回事啊。

Answer 1

你起不来的最根本原因是什么？我想你比我还清楚把，其实人逃避的总是痛苦，你想赖在床上，不是你没有能力起来，而是你害怕起来之后会更困，你喜欢当时闭上眼睛那种舒服的感觉，如果你能把这两个感觉通过联想，或者想像，是不起床变成痛苦，起床而是快乐无比，我想不用闹钟，你一定能按时起床，但是不要逼着自己做不想做的事情，那样会持续不久的。举个例子把，比如说减肥，一个人喜欢吃东西，但是有害怕吃胖，但有东西时候他还会不由自主是去抢着吃。这是神经链的问题，人的习性是按照一定的轨道运行的，这个轨道是你长时间养成的习惯，如果你不想按照这个轨道运行，那就要改变他，改变他的着力点就是找到使你改变的原因，就拿这个想减肥的人来说把，是他改变的着力点是当他吃东西的时候他就对自己说：“我变胖了能不能穿我想穿的衣服？能不能更有自信？能不能行动方便？能不能使自己更有魅力？能不能找到喜欢自己的人？等等”所以人是可以改变的，并且改变不那么难。
除了心理这样治疗，还有身体也要治疗。
你要知道人为什么会疲惫？
第一也是最重要的原因是：“习惯”。周期性的休息回使你很难控制住自己的大脑。就像改变自己运行轨道一样。如果让你晚上起来读书记单词你会吃不消的，因为人已经养成习惯了，从出生那天就培养晚上睡觉。这个习惯是可以改掉的。
第二同样很重要那就是大脑的必备养料：“氧气”，人之所以乏，就是氧气不足，所以要使大脑清醒就得靠氧气，一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。大脑才会更清醒。还有总可能是你睡觉的时候没有完全放松，你自以为是睡着了，是休息了，但是你是肌肉还是绷紧的状态，所以氧气不能充分的运输到大脑，所以当你起床的时候感到还是疲惫。这也许是你赖床的原因。
我有几种方法你可以试一试。
方法一：充分的氧气
如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。

方法二：改善细胞所处的环境
身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。

方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁
这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。
这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
方法五：睡觉时候暗示自己全身放松。
从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松 ，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。
以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
1、现在自己的身体哪些地方不够健康？
2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？
3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？

Answer 2

天气太冷，毅力不够。必须强迫自己起床。

Answer 3

生活上没有压力睡眠好..还有就是人的生物钟都不一样

Answer 4

懒 心态决定你的行为

追问

😂 什么懒，早上醒来跟要死的感觉一样，没有力气

追答

那是身体处于亚健康状态

追问

我平时也不吃垃圾食品的，饮料也不喝，

追答

平时运动太少 适量运动 久坐会身体乳酸过多 容易感到疲乏