血糖高哪些水果不能吃
这10种升血糖的水果，糖尿病人不要吃
现在人们的饮食越来越多样化，也导致越来越多的人患上了高血糖、高血脂。
所以一旦发现血糖高就要及时进行控制和治疗。
平时可以通过日常的饮食进行控制，避免吃一些含糖量高的食物。
尤其是糖分含量非常高的水果，否则会导致血糖飙升，进而影响身体健康。
以下10种升血糖的水果，糖尿病人要注意了：
01提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
02芒果、菠萝
菠萝、芒果都是常见的热带水果，他们的糖分都很高。
虽然有着丰富的维生素，还是不建议糖尿病患者食用。
这类水果比较容易导致过敏，因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能淘汰过敏发生时机，只能改善口感。
03车厘子
车厘子的糖分多，富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者还是少吃为妙。
04火龙果
火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。
可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
05释迦
每100克释迦含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。
由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
06榴莲
榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高。
生糖指数约为42，也不算很高。
但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
07甘蔗
甘蔗汁多味甜，吃甘蔗可以起到很好的止渴作用。
但是甘蔗中含有大量的葡萄糖，果糖，蔗糖等。
对于糖尿病患者来说是非常有害的，所以糖尿病患者最好不吃这种食物。
08香蕉
香蕉是一种高热量的水果，每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量。
而且香蕉的含糖量也是非常高的，长期使用香蕉会导致血糖飙升，因此血糖高的患者不能够食用。
09荔枝
荔枝属于温热性水果，糖分含量是非常高的。
食用荔枝后不仅能够刺激人体胰岛素的分泌，还会造成体内血糖水平的波动，升高血糖不利于身体的恢复。
10西瓜
西瓜是夏天的代表性水果，水分很多而且特别甜。
既然甜，那所含的糖份是高的，普通的西瓜含糖量是4%-5%左右，越是甜的西瓜其含的糖份就越高，有的甚至已经达到了12%以上。
而且由于西瓜汁水多，所以食用西瓜后，不容易糖份的排出，对于糖尿病患者来说是不能多吃的。
以上就是血糖高的人不能够吃的水果。
其实除了这十种以外，像柿子、哈密瓜、菠萝等也需要少吃。
血糖高的患者如果想吃水果的话，可以尽量选择草莓、李子等糖分含量低的水果。
总而言之，血糖高的患者在饮食上一定要忌口，这样才能够将血糖控制在稳定且正常的范围内，更快恢复身体健康。
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编辑：足康科技
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红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
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糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。
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吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。
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每次吃饭前半小时，喝半杯茶对餐后血糖升高有抑制作用，可以喝
九味唐益茶，它所含的草本成分能很好的降糖控糖，是糖友的不二之选。
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中果糖占比最高，果糖除了引起血糖升高以外，还可能会造成胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝，所以，糖尿病人吃水果时应该有选择性地摄入适宜水果。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—8%之间的水果：柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。
含糖量在8%—10%之间的水果：西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。
含糖量在14%以上的水果：石榴、芒果、荔枝、桂圆、香蕉、柿子、山楂、榴莲、枣等。
糖尿病人吃水果
须注意含糖量和血糖生成指数
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖生成指数（GI）而定。一般来讲，对于血糖控制良好的糖尿病患者，低GI水果的摄入量建议每天不超过200克，且应在加餐时分次食用，以避免血糖的波动。
推荐选用：柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、李子、柚子、桃子、杏、枇杷、橙子、梨、苹果等，此类水果含糖量较低，GI值较低。
慎重选用：西瓜、石榴、甜瓜、橘子、哈密瓜、猕猴桃、芒果、菠萝、提子、葡萄、车厘子等，此类水果有的含糖量较高， 有的GI值较高。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于14克的水果，包括红枣、榴莲、山楂、桂圆、香蕉、芭蕉、山竹、荔枝，特别是蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干、无花果干、桂圆肉等干果以及果脯应禁止食用，这些食物含糖量高，升糖快，容易引起血糖上升，出现头晕、乏力、口渴等症状。
7种有关水果说法的正误
1、水果越甜，含糖量越高：对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
2、饭前吃水果有助减肥：正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
3、饭后吃水果易发胖：正确。正餐已经吃饱，之后再额外吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
4、睡前不要吃水果：正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前两个小时吃水果是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
5、水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用：错误。只有部分水果，如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
6、水果都是低能量食物：错误。大部分水果含水量较高，只提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲脂肪含量较高，提供的能量也不少。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
7、水果可以代替蔬菜：错误。水果和蔬菜营养成分含量方面各有不同，不能相互代替。
选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。
含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
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