怎样练肌肉最快，最简单
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握力器+腕力器
或者哑铃 坐着手握这哑铃放在腿上 手腕向上抬 只有手腕动 正握完了在反握
都没有的话俯卧撑 听说手握拳做最锻炼手臂 没试过
洗衣服 这个很累手臂的 搓时和拧时好累 貌似很锻炼哦
或者哑铃 坐着手握这哑铃放在腿上 手腕向上抬 只有手腕动 正握完了在反握
都没有的话俯卧撑 听说手握拳做最锻炼手臂 没试过
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