Question

踢足球时小腿肌肉拉伤怎么办

Answer 1

在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动时所需的状态，或在肌肉疲劳，机能下降，动作错误，动作粗暴，温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉，腰背肌，小腿三头肌和上臂肌肉是最容易拉伤的部位。
处理方法：
1：停止运动；让受伤的肌肉休息，避免加重损伤；
2：冷敷；把冰袋放在受伤的部位，注意不要冻伤，也可以用冰块在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2-3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。没2-3小时冷敷一次，每次10-15分钟。
3：包扎；对肌肉受伤的部位进行包扎，注意不要太紧，以包扎一下部位无发紫，发麻，发冻为宜。
4：拉伤早期处理：不要进行热敷或者局部按压，揉捏，以免加重肿胀和出血；
5：就医处理；若肌肉拉伤严重，导致肌肉断裂了，就要去医院做相应的处理。
希望这些可以帮的到您；

Answer 2

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.
少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合.
运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;
要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答