Question

我今年越来越肥了，我该怎么减肥，天天上班，根本没时间

Answer 1

晚上吃点水果或蔬菜就行，不要吃主食，很有效的哦，午餐不要在电脑前面吃，做到这两样，一个月就瘦得差不多了。

追问

要是这样就不会有那么多胖子

追答

那些人是忍不住吃，然后又懒得从电脑前移开。

Answer 2

你可以自己买一些器材放在家里，这样你下班了就直接可以减肥，不需要再去外面。

Answer 3

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。
多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

追问

瘦不下来

追答

减肥是有很多因素有关的， 脂肪主要是吃出来的。

Answer 4

一,减肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油腻；
3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；
4· 每天补充适量水果；
5· 适量运动。
以上几点注意坚持。
二,1, 标准体重:
身高-105=体重公斤数(男)
身高-100=体重公斤数(女)
2, 公式出处: 医学课本<解剖学>.

Answer 5

少吃多动