Question

吃哪些食物有益于减肥？

Answer 1

尽量是含纤维素多一点的，像香梨，火龙果，番石榴等等高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维素的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡

Answer 2

多吃蔬菜水果，蔬菜效果最好的可能算是冬瓜了，比较顶饿你要想减肥的话，建议吃哦

Answer 3

多吃水果蔬菜，有营养，多喝水，可排毒，只要保持营养均衡，并且适当运动，都能保持良好的身材。不要盲目的去跟风，别人的减肥方法不一定适合你，不理智的减肥很可能会伤害自己的身体。想要减肥，切忌暴饮暴食，每顿七八分饱就行，不要熬夜，不要总是坐着，多走走，多动动。吃的东西不要太过油腻，可以找找低脂的营养食物。其实我觉得心态最重要，保持好的心态身体就会往好的方向发展。

Answer 4

通过进食减肥的话
1. 进食的时候需要细 嚼 慢 咽 ，并且吃到半 饱 就可以结束进食了。
2. 尽量避免油腻的食物，保持饮食的均衡
3. 含茶多酚的食物对减脂有一定功效，因为茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用，可以增强消化道的蠕动。此类食物有茶（还能养生！），黑巧克力（饭后来一块，不要多吃）等。
4. 黑咖啡。咖啡可以适当提高基础代谢，咖啡中含有的一些物质确实有助减肥。
5. 含少量糖和食用油的全麦，含少量糖或不含糖的燕麦（买的时候注意下，丰富的水溶性膳食纤维）

Answer 5

您好！减肥需要合理饮食结合有效的锻炼，饮食上建议选择一些清淡低脂高纤维的食物如燕麦、土豆、红薯、冬瓜、魔芋、海带、木耳等，少吃油炸食物，包括高糖分的点心等，每顿饭吃七八分饱，每天坚持一定量的运动等。