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睡前吃什么 睡前吃这5种食物一觉到天亮（2

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常吃这几种食物让你睡眠一觉到天亮

原创经验  aleoic

“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬时节是养精蓄锐、坚持精神的最好时节，维持良好的睡眠则是完成“秋收、冬藏”最直接有效的办法。秋冬时节，失眠者若能在平常或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

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方法/步骤

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 “春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬时节是养精蓄锐、坚持精神的最好时节，维持良好的睡眠则是完成“秋收、冬藏”最直接有效的办法。秋冬时节，失眠者若能在平常或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

　　牛奶　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息的作用。　　核桃　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。　　红枣　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。　　桂圆　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。　　小麦　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。　　桑椹　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。　　莲子　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。　　糖水　焦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层遭到抑止而进
入睡眠状态。