Question

为什么每周慢跑150分钟可以有效保健心脏？

Answer 1

生活中我们会遇到很多的疾病，心脏病就是常见的一种疾病，老年人是心脏病的易发人群，对于心脏病患者来说，我们一定要做好预防，保护好心脏的健康。突发心脏病很可能会导致死亡，所以我们要注意加强心脏的保养，比如跑步就是一个护心的好方法。
防胜于治，这是大家都知道的，对于任何的疾病，只要我们做好预防，那么就能减少其发病的几率，心脑血管疾病也是常见的一类疾病，老年人朋友是心脑血管疾病的高发人群。心脏病等疾病的发生给我们的健康带来了极大的威胁，严重的话会导致瘫痪或者死亡。那么怎么预防各种心脏病呢?运动是一个养生防病的好方法，对于心脏的健康有很大的益处，来为大家说说预防各种心脏病的运动疗法。
生命在于运动，每天适当的运动对身体的健康很有益处，可以提升身体的抵抗力，还能起到预防疾病的作用。对于心脑血管疾病患者来说，只要每天跑步7分钟，就能起到保护心脏的作用。那么为什么跑步有如此神奇的功效呢?
第一，跑步可以增强心肌的力量，心脏部位的肌肉越是发达，跳动会更有力，对我们的心脏的健康非常有益，能预防心脏疾病。
第二。坚持跑步的人心血管的功能更为强大，跑步会是血管变粗，毛细血管也会增多，可以有效的改善血液循环，对心脏起到保护作用。
第三、跑步的时候，我们的身体、心脏会获得的更多的氧气，获得更多的营养元素，会使血液循环更加的畅通，可以软化血管，对于高血压，心脏病等有很好的预防作用，经常跑步还能延缓心脏衰老的进程。
经常跑步的人，无论是快跑还是慢跑，与平时不跑步的人群来比较，身体更加的健康，罹患心脏病或者心脑血管疾病的风险大大降低，每天跑步7分钟就能有效的保护身体的健康，保护心脏的健康。
怎么预防心脏病呢?以上我们为大家介绍了预防心脏病的运动疗法，每天抽出七分钟来跑步，能起到很好的预防心脏病的作用。长期坚持跑步不仅能利于心脏的健康，对身体其他器官也有很好的保健作用，比如增强肺功能，强健骨骼等。

Answer 2

就像汽车一样，不常跑，发动机就慢慢的老化了。

心脏就像发动机，不常锻炼，泵血的机能就弱化了。

Answer 3

合理的跑步节奏和跑步心率可以锻炼到心脏的泵血能力。
泵血能力越强，心脏越健康。
一般听说的是每周三次，每次30-50分钟。
祝：拥有健康体魄！