Question

降低血脂不想吃药，通过哪些合理饮食就能实现？

Answer 1

按照平常来讲，我们首先需要确定血脂高出多少数值，如果高出数值不是很多的情况下，可以不服用药物控制它。

在这种情况下，我们可以通过对于体育的锻炼与活动，促进身体的吸收还有体内毒素的排放。而且在饮食上需要注意的是：要注意避免过多的摄入肥肉等食物，一般一段时间就会改善血脂。

还有，我们可以控制好饮食来降低血脂水平，当然在平时过程中要把酒忌掉，其次是少吃肉和鸡蛋，让身体多吸收一些素菜，或者是清淡口味的食物促进饮食。然后这个我重点强调一下，平时一定要多多加强锻炼，多运动，促进脂肪代谢，排放废物。

需要提醒的是，关于血脂，它的来源一共有两个。一个是饮食方面控制，而另一个是身体上自身合成。而对于所谓的体内自身合成也是出自于饮食能量超标而导致的。

而在饮食这方面就会比较好理解，比如过多吃油腻，油炸食物，这样并不是很好的选择，因为这样就会很多的为自己提供过多的脂肪，然后就会造成体内脂肪过剩，直接性引起血脂增高。而且这种一般都是后天吃胖的，一般只要胖起来，那么增高的几率越大。

而所谓的在体内合成，也是不难理解的，我们直接从营养过剩的方面去看，去理解。我们可以这么想，有的人吃素，但是仍然会有高血脂，有些人就会很纳闷，我并没有吃油腻的大鱼大肉，为什么我会得这个病？这就是和自己的身体合成有关了，而主要因素就是你的饮食过剩，虽然你是吃素的人，大大把控了外源性的脂肪摄入。但是你有没有想过，如果你的饭量太大而且不怎么活动，而一旦不活动，身体就会把你的吃食“拿”到身体里当成脂肪储存下来。而这就是造成的主要原因。

大部分血脂升高的主要因素是饮食。所以如果合理控制饮食，是有很大几率可以控制的！

Answer 2

血脂的来源有两个，一个是饮食，一个是体能自身合成。体内自身合成也是由于饮食能量超标导致的，饮食方面比较好理解，比如过多吃油腻食物，这样就会过多提供脂肪物质，造成体内脂肪过剩，引起血脂增高，对于体内合成，虽然不好理解，但是，从营养过剩的角度进行理解，也是不难的

Answer 3

降血脂食物一：苹果
苹果可以帮助消化，也可以达到清热解烦的效果，苹果的维生素含量是非常高的，这种对心脑血管疾病的预防有很大的帮助，也可以帮助患者达到降血脂的目的。
降血脂食物二：山楂
山楂不仅帮助消化，它还有丰富的可溶性膳食纤维，可以达到预防动脉粥样化的效果，高血压患者可以经常吃一些，但最好不要空腹直接吃山楂。
降血脂食物三：橘子
橘子是非常常见的水果，含有丰富的营养，对于抗动脉粥样化有很好的帮助，因为高血脂患者容易出现心脑血管疾病，所以经常吃点橘子，对一些并发症的预防是有帮助的。

Answer 4

苹果可以帮助消化，也可以达到清热解烦的效果。

Answer 5

可以通过锻炼与活动促进毒素的排放。