Question

为啥运动加控制饮食还是不瘦

每天早上都是瑜伽1小时，踏板半小时，中午哑铃操半小时快走半小时，晚上动感单车50分钟
早餐玉米面粥，玉米半个，馒头一片
午餐蔬菜，有时候会加一点鱼，鸡肉之类的量不多主食是一包玉米
晚餐稀饭半碗，红薯半个，玉米半个
15天了一点都没瘦，好崩溃啊，我心里好难过体重不掉坚持不下了。是我运动量不够吗？还是饮食有问题

Answer 1

把我的经验告诉你，实际说白了就是你现在的饮食和你消耗的脂肪成正比，所以不胖不瘦，在饮食上在控制下，最主要的是晚餐，少吃点，晚上不要活动的太剧烈，影响内脏器官的休息

Answer 2

运动加控制饮食瘦下来也要很长时间的。只要你坚持不懈。还有合理的安排生活习惯。祝你减肥成功。

Answer 3

单纯控制饮食是不会
瘦的。减肥主要靠运
动。辅助清淡饮食。
才有效。

Answer 4

你的饮食碳水占比例比较大，多摄取蛋白质和蔬菜，碳水早饭和午饭吃拳头大小就可以啦，不要太着急，体重不重要，可能你长了肌肉，买个尺子量围度，我就是才瘦了十斤，但是腰围小了15cm，衣服从175到165

Answer 5

如果你加入了无氧或者hiit起初减肥是有可能增重的。如果你觉得你的饮食摄入量达到了你减肥应该有的值，那瘦下来是迟早的事情，请你坚持。如果没有，请检查你的饮食除了什么问题。