Question

情绪不稳，烦燥焦虑怎么办？

Answer 1

当我们感到心情烦躁和焦虑时，影响到生活时不要害怕和轻视，首先我们可以找一个心理医生来疏解内心的苦闷。若是没有明确的原因就医检查来排查是不是身体患有某些病症，若是确诊引起心情烦躁焦虑的是患有疾病的，一定要及时配合治疗，摆脱烦躁焦虑的痛苦。

生活节奏的变快，环境的变化，尤其是天气越来越炎热，有很多人心情会变得烦躁和焦虑，对周围的发生的事情和亲朋好友变得不耐烦，这个时候如果不及时控制可能会影响我们的生活，伤害爱我们的人，所以为了美好的生活和拥有健康的体魄。下面我们来了解一下，心情烦躁焦虑怎么办？
　　1、可以进行心理咨询：当病人在生活中感觉心情烦躁焦虑的时候，情况较为轻患者可以咨询心理医生，通过心理医生的疏导来解决让病人烦躁的问题、缓解曾经受过的创伤，如有需要可以配合医生的诊断，进行服用药物来治疗。心理咨询可以一定程度上减轻病人的痛苦，心理医生可以通过一定手段来让病人忘掉烦躁焦虑的事情，及时找到原因。也可通过心理测评，检测是否患有焦虑症。
　　2、无明确原因建议就医检查：若是无缘无故就感觉到烦躁和焦虑，对周围事情感到不耐烦，甚至脾气暴躁。那么极有可能是身体出现了问题。所以建议患者最好通过全面的体检和排查，是不是身体患有某些的疾病，如甲状腺功能亢进的问题、内分泌失调的问题的问题的。这些问题都有可能造成患者的心情受到烦躁和焦虑，此时就需要进行进一步就诊了。
　　3、及时配合治疗：情况较为严重者，心情烦躁焦虑严重影响生活，并且无法自我调整，不要拖延时间，立即到医院，临床可以通过专业技术来帮助患者进行认知的调整、痛苦的减轻，最大程度上帮助病人获得面对疾病的力量，给予病人最及时，有效的帮助。通过针对性检查明确诊断后，才能对症治疗，解决焦虑烦躁的痛苦。让病人更好的生活，走出心情烦躁焦虑带来的麻烦。

Answer 2

如果莫名的焦虑、烦躁不安,应该积极的进行调节,首先应该做自己感兴趣的事情,比如读书、听音乐、逛街等,这些方法可以有效的转移注意力,让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题,同时将自己主要的精力关注到更感兴趣和更有价值的事情上面,自己才能获得充实的生活,最终获得幸福和快乐。也应该积极的交流,尤其是多和自己的父母、家人、同学、同事进行有效的沟通和交流,寻求他们的理解和帮助,将自己的负面情绪宣泄给自己的家人,才能够慢慢的缓解焦虑、烦躁的情绪,同时家人的鼓励以及支持才是自己最大的支柱,让自己能够有效的获得安全感。自己也应该规律的生活,适当运动,比如跑步、瑜伽、健身,这些运动都可以有效的缓解压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪问题。只有以上的方法努力的去做,选择适合自己的积极的去调整,才能有效的缓解。

有心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗：
1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。
2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，以后面对这种情况就不再焦虑。
3，要注意休息，多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，平时注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。
4，要注意倾诉，倾诉是解决心烦焦虑症地很好的方法，通过倾诉可以把内心的焦虑情绪表达出来，远离焦虑。
5，要保持乐观情绪，化解心理焦虑。
6，要转移注意力，如果有心烦焦虑地出现时，要通过转移注意力的方法，使身心放松来得到缓解的后果。
7，选用一定的药物来控制焦虑症，常用的药物有谷维素，刺五加，黛力新，多虑平等等，这些药物都能有效缓解。

Answer 3

现在大家都能发现一件事，那就是生活的节奏却是是非常快，不管是什么职业，都让人觉得很累。可是为了生活，让自己喜欢的人能够轻松一点，自己只能让自己承受的多一点。这样肯定是不好的，最直观的表现就是一个的情绪会发生很多变化，尤其是他的心情，会变得非常的脆弱，会很容易浮躁，有时候突然就会觉得很烦。同时也很容易焦虑。这些都会严重影响自己的生活质量，让自己生活的不开心。甚至严重一点，就有可能会得抑郁症之类的，是非常可怕的，那么有什么办法可以解决这些不好的情绪吗？当然有了。

首先我们就要清楚一件事，这些让自己感觉到非常难受的情绪到底是从哪里来的，只有清楚了这一点，才能根据情况找到好的解决办法。就像吃药一样，一定要找到正确的方法，有的人可能是因为工作，可能是因为在工作里面感觉自己的上升空间非常的小，或者觉得现在的工作并不是自己非常喜欢的，只不过为了生活，所以只能选择这个工作，还有的人可能是工作里面和同事还有上司的关系处理的不是非常好，让自己干什么事情都觉得很被动。或者就是因为觉得现在这个工作挣的钱实在是太少了，根本没有办法让自己减轻家里的负担，可是选择别的工作，自己又不知道应该干什么，所以只能很纠结。

工作造成的这种烦躁，其实是很容易解决的。很多人把它想得很复杂，因为老是会抱着一种害怕失去的心情。其实没有必要这样，自己只要有足够的能力，在哪里都会非常的受欢迎。其实这个时候只要请一个假，然后找一个很安静的地方，在没有人打扰的情况下，慢慢的平复自己的心情，给自己好好规划一下，让自己之后生活的路能够顺畅一点。同时做好计划，知道自己下一步应该做什么。这里有一点一定要注意，那就是不能盲目，看到别人干什么，自己就干什么。要选择自己适合的，同时要让自己能够将兴趣提起来。让自己找到别的压力释放的出口。

可是如果压力不是因为工作，而是因为生活。那就要选择另外一种方法了，生活当中的压力同样非常的多，可能是因为自己的孩子上学压力，可能是自己要结婚了，女方要了很多的彩礼，可能是自己欠了很多的钱，也有可能是父母的身体不是很好。这些都有可能让自己变得很烦躁。这个时候我们就要针对具体的事情，来具体的制定一些方法。

如果是因为和家里面的人产生了一些矛盾，让自己心情变得很糟。那一定不要憋着，不要觉得这件事过去了就没事了，之后自己还是和以前一样。没有什么担心的。这是不可能的，因为现在自己将这件事憋着，可是没有过多久，自己肯定还会想起来，而且这件事一直压在心里面，会让心情变得很难受。应该及时说出来，或者是一个很小的误会，只要说出来之后，自然就解决了。都不用去再做解释。

还有一些其他的因素产生的心情变化了。可能是自己遇到了不好的事情，可能是自己就突然觉得心情不好了，这个时候怎么办呢？其实也是很简单的。不要太多地去在意这件事。你越在意，就会越觉得自己的心情不好。那样就真的麻烦了。最好的方法就是找一个亲近的人，一块去大吃一顿，然后和他吐槽一番，说一下自己想要吐槽的那些东西，效果也是非常好的。甚至不用刻意去说，只要让自己把想说的表达出来就可以了。

其实内心焦虑，心情变差，很多人都觉得这是小事，过几天不管，没准自己就好了。可是很多结果都是，自己不去管，然后慢慢的就更不好了。正确的看待这个事，然后积极处置，很快就会心情变好的。

Answer 4

心情烦躁焦虑时，需咨询心理医生通过心理疏导解决问题、创伤，并配合服用药物治疗。临床可通过专业技术帮助患者调整认知、减轻痛苦，获得面对疾病的力量。若无明确诱因建议患者通过全面体检排查是否患有某些疾病，如甲状腺功能亢进、内分泌失调，也可通过心理测评，检测是否患有焦虑症。建议患者出现异常情况及时就医，通过针对性检查明确诊断后，才能对症治疗，解决焦虑烦躁的痛苦。焦虑的人，往往容易把事情往坏了想，或者把小概率事情扩大化。要是你因为负面新闻焦虑得团团转，可以静下来想想怎么预防和解决担忧的事，比如，看着入室盗窃的新闻，预防措施是锁好门窗，解决措施是报警。或者做点别的转移注意力，听音乐，做家务，购物都可以。要不找个舒服的椅子，闭上眼睛做几分钟深呼吸，也对缓解焦虑有帮助。


还有一种焦虑，要么来得莫名其妙，要么反应超过正常范围，要么久久没法散去，这都可能是病理性焦虑，光靠言语鼓励还真不一定有用，你需要及时到精神科就诊，让医生用专业手段帮你恢复平静和自信！

Answer 5

生活当中总是会有不如意的事情发生在身上，焦虑的现象可以说是非常的多见了给患者朋友们带来的危害更是非常的可怕，给我情绪带来了一定的困扰和危害。为此我一定要重视起来，下面专家介绍心里烦躁焦虑该怎么办呢?



1解释法：


由于焦虑症患者多有预期性焦虑。耐心倾听医生对疾病性质的解释，对未来的焦虑发作发生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生。有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2放松法：

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

3冲击法：

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中。治疗次数一般1-4次。来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟。

4催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的继续的无明显对象或固定内容的紧张不安。来改善患者的焦虑情绪和睡眠。或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术。

5系统脱敏法：

患者处于全身放松状态下。达到不能引起患者焦虑时，使能引起微弱焦虑的安慰在其面前重复呈现。增加安慰的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。