Question

有没有什么好的办法能够彻底治疗失眠？

Answer 1

我也是长期睡眠不好，这么多年我是悟出下面4种方法比较管用。
1.没有方法是最好的方法。躺下睡觉就是让杂乱的思维波动暂时趋停，如同把一杯混浊的水静置澄清。澄清的时间有长有短，如果因为没有耐心或者害怕失眠而采取数数，数羊，数息，守窍，逐点放松等各种各样的方法，请你牢牢记住：所有这些方法都如同搅棒，只会把水搅浑，就好像头上安头，使你根本就无法安睡。尽管这些方法有时会让你睡一会儿，可是这种入睡又浅又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我们需要的是孩童般的安睡，孩童睡觉的方法是什么?就是没有方法，自然入眠。无论你有多少天都没有睡好了，请仍然坚持不要采用任何方法。

2.破除对声音、光线、床铺等外环境的执着。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打开你封闭的心，欣然接受外在的环境。你对睡觉的外在环境要求越高，你的神经就越敏感，你对外环境的适应能力就越差，你的安睡空间就越小。阳光照耀是世间的美景，小孩的哭声是最动听的音乐，外在的环境原本自然存在，我们何必苛求它们为我们的睡眠服务?无求最乐，做到对外在的一切没有意见，你就自然入眠了。

3.不要算计你的睡眠。谁规定睡觉要睡够8个小时?谁又能够确定一晚上做多少梦才叫深睡眠?谁敢说只有一觉到天亮才是高质量睡眠?谁又能断言躺下后多少时间入眠就算失眠?人生下来就有美丑贵贱，每个人的身体各各不同，各人的睡眠情况也都有不同，千万不要被误导。何必半夜起来看表，何必起床后计算睡觉时间，能睡多少算多少，能睡咋样就咋样，请记住，算计你的睡眠绝不能帮助你入睡，只会增加你的心里负担。你对你的睡眠越是在乎，你的心理负担就越重，你就越容易失眠。

4.坚决去除恐惧，焦虑，懊恼，烦躁，担忧等等极其愚昧的不良情绪。人的愚痴就在于它拥有大量的不良情绪。人类的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所组成，一个有智慧的人就懂得自觉去除心理痛苦(不良情绪)，因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。请自问一下，躺下来以后恐惧失眠，恐惧有什么用呢?躺下好久不能入眠就开始烦躁，烦躁又有什么用呢?醒来后担忧头痛没精神，担忧又有什么用呢?所有这些不良情绪都是你自己生起的，可是你想一想，这些不良情绪能帮助你入睡吗?它们只会又像搅棒一样，搅得你无法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什么情况，一律平静接受。你越平静，你的水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。
希望对你有所帮助。

Answer 2

治疗失眠的妙招

我们主要有以下几点比较有效的治疗失眠：

第一、规律生活。很多失眠患者就是常在白天有睡意，到了晚上该睡又不睡，把作息时间弄得乱七八糟。一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且要一定的严格执行，千万要为大局着想。

第二、要清淡的饮食。失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒。选用治疗神经衰弱的食谱，有明显的效果。

第三、睡前泡脚。这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部、缓解疲劳、促进血液循环能够帮助入睡。

第四、进行合理的运动。可以养成练瑜伽的好习惯，现在瑜伽是相当热门的一项运动，针对不同的需求还分为很多种类型。有着重于减肥瘦身，增强体质，还有帮助睡眠的。

第五、听一些舒适的音乐。比如说钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等，这些都可以使我们更快入睡。

第六、自我催眠。自我催眠他是一种心理疗法，常用的这些数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样就是要把精神注意力集中在某一个点上。

Answer 3

生活中失眠这种疾病比较严重的，原因有很多，常常主要是由于压力过大，有烦心事。
1、治疗失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是最大的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜!
2、治疗失眠睡在适当的温度性能：失眠有什么好的治疗方法呢?也表现在温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴的中间冷缺墒，并在室温下醒了过来!维持在24度左右是，最合适的睡眠和湿度为60%，其他最佳。睡前一杯水，可以进一步床头柜上，可以提交冷，或露天睡觉的袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好，可以实现行业综合维修计划。
3、治疗失眠有一个固定的睡眠时间：一个固定的睡眠时间是很重要的，因为有点晚在晚上或晚了，所以生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高!让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。

Answer 4

我觉得主要还是看有没有压力？我觉得应该没有什么方法能是能够彻底治疗失眠的，主要还是看自己的心理素质吧！