怎样锻炼自己的肌肉,才能既好看又实用?

 我来答
菲飞好物推荐
2020-09-14 · TA获得超过3015个赞
知道小有建树答主
回答量:423
采纳率:0%
帮助的人:11.3万
展开全部

在日常生活中,有些不起眼的动作也是可以起到锻炼肌肉的作用,或者说是有的职业需要不同的身体部位去参加完成。比如按摩师,他们的手臂力量跟手指力量都是很强的,经过长久的工作,日积月累手臂会变的很粗大,也很有力,但是手臂上的肌肉却没那些在健身房里练的好看。

再比如拳击选手,他们通常也有很发达的肌肉,但是他们的肌肉似乎也并不好看,但是他们的力量和爆发力都是现象级的,一拳下去普通人根本扛不住,尽管强如泰森这样的拳王都没有像普通健身健美选手那样得肌肉,但你说健美选手能够打的过泰森吗?

显然是不可能的,两者练就肌肉得用途是不一样的,像拳击选手练就肌肉是为了获得更大的出拳速度与力量,对核心力量的要求比较高,而像健美选手他们一般都是练静力性的力量,怎么样长肌肉怎样能让肌肉变得好看就怎么练,两者的训练方式是不同的。

再比如,篮球运动员,这是一个充满对抗的战场,所以对身体素质要求很高,同时兼备力量与速度,弹跳的结合,这样才能算得上一个合格的篮球的运动员。

对于篮球运动员来说,力量的训练应该是爆发和静力性的结合,在球场上甚至有时候会扛着一个人上篮;弹跳不难理解,就是下肢力量的结合,最重要的是小腿的爆发,跟腱的长度;以及柔和的手感,手腕力量,这是终结比赛的得分方式。

总得来说,篮球运动员所需要锻炼的部位算是运动员里面比较全面的了,但是他们的肌肉也并不是最完美的,强如詹姆斯,韦斯特布鲁克,哈登这样的超级巨星,也没有最完美的肌肉,不过他们的身体素质和技术却是找不出来几个人能够匹敌的。他们身上的肌肉是能够让他们如此厉害的基石,把每个部位的肌肉都能够运用的很精致!

话说回来,哪些人拥有最完美的肌肉呢?那就是健体,健美选手,他们经过最科学的训练方法,完美的阐述了肌肉美的概念,更加注重了肌肉的维度,分离,线条感,就像雕刻师一样把每个部位的轮廓都雕的一清二楚,淋漓尽致。再加上合理的饮食,配合健身,所以肌肉看起来会更好看。

如果说介于好看与不好看,实用与不实用之间的话,要根据自身的情况来选择,健身是为了让自己变得健康,有一个符合自己的身材,如果你想要更大的力量更好的爆发让自己在篮球比赛或者足球等等一些比赛中,无论是专业或者非专业的获得一些成绩,就不用刻意的去注重肌肉的完美。

再阐述一点,健身是为了好看与身体的健康,所以也不能说不实用!

刘长顺wcntQ
2020-09-16 · TA获得超过951个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
每天坚持做100组俯卧撑,坚持两个月绝对会让你的肌肉得到更好的锻炼,全身的肌肉看起来都会非常的结实,简直特别的有型。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
德云相声荟萃
2020-09-16 · 热爱相声小品,开开心心每一天
德云相声荟萃
采纳数:4 获赞数:153

向TA提问 私信TA
展开全部
多做有氧运动,至少锻炼一个小时以上,平时多练习瑜伽动作,可以去健身房进行专门的指导,饮食以清淡为主,少吃热量高的食物。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
2020-09-15 · TA获得超过291个赞
知道答主
回答量:212
采纳率:75%
帮助的人:13.8万
展开全部
记住用力均匀,想要练就漂亮的肌肉,就得记住在进行力量训练的时候,一定得通过匀称的力度,帮助自己的身体拉伸、得到运动的刺激。有的人在进行力量训练的时候,没有用力匀称,这就会导致我们出问题,可能会让肌肉长得不君臣,最后导致不美观等,这都是有可能的呢。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式