情绪一直在低落状态,有哪些解决方法?
明明没发生什么事,但是偶尔会崩溃到想死,就是莫名会很难过。想死的那个时间,感觉只要站在很高很高的地方上面就会毫不犹豫地跳下来一样。
感觉这个世界上没有什么留恋的东西,跟家人也不亲,美好的东西也不一定非得得到一样,觉得活着没有什么意思,只是因为没有死就活着了。但是过后就感觉没发生什么一样,生活还是很美好一样,想要的美好东西还愿意努力去争取一样,还拥有跟正常人一样的喜怒哀乐。
要想改变情绪,首先从接纳情绪开始。说来容易,做到困难。每个人在成长的过程中,都会或多或少地受到伤害,因为这个世界中不存在完美无缺的父母。无论产生什么情绪,都是正常的,请以接纳的方式去对待自己,无论自己现在学习程度如何,觉察能力如何,都去接纳自己,暂时没有做好,并不代表未来你做不好。
你可以回忆自己内心里面有哪些温暖的时刻,或者是你在电影、小说、图片里面看到的一些温暖的画面,甚至是我们的想象里面,有哪些地方是你此时此刻最想去的地方。
我也希望你能原谅自己,每个人都有无法承受自己情绪的时候,找一个亲近的人,或者信任的人,抱头痛哭一下,或者把内心的不愉快一吐为快。 如果很遗憾,你没有这样的人在身边,那就写下来,让它成为你日后的一个小注解。其实那份情绪依然有正面的意义,需要你去看到。
不要陷入这种情绪,因为如果你不愿意走出来,没有人能把你拉出来。 最后我们都要自己走出来。 希望每一个崩溃的瞬间,都能让你下一次的痛苦少一点,我们都在经历我们生活里平凡的时间。好好的。