Question

平板支撑1分钟消耗热量是多少？

Answer 1

平板支撑1分钟消耗热量大约3.5大卡。

如果1天之中活动量比较大，进行体力劳动，消耗的热量会更多，男性在重体力劳动情况下，1天消耗的热量甚至可以超过4000-5000cal。

而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右。所以人每天摄入的热量基本是要和消耗的热量平衡的，能够保证人的正常生理活动需要，也能够避免热量过剩，导致体重增加、热量积聚等情况。

平板支撑的最佳时间

平板支撑的最佳时间是根据自己的身体素质确定的，根据一定时间平板支撑后的反应，来进行调节平板支撑的时间。按照身体的实际情况来确定自己平板支撑的时间比较科学，但是一般不超过30分钟，以免时间过长影响运动健康。