Question

跑步真的会让腿变粗吗？有什么科学依据？

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Answer 1

在我们那生活当中，有很多人都认为跑步会导致我们的小腿变得越来越粗，其实这是一个非常正确的说法，因为在跑步的过程当中，我们的腿部肌肉会受到刺激，从而变成非常结实的肌肉。但是很多人意识不到这一点，于是就会使用跑步这一个运动方式从而达到减肥的目的。那么跑步真的会让我们的腿部变得越来越粗吗？有什么科学依据呢？想要通过跑步运动，但是又不想让这个小腿变粗，该使用什么样的方法呢？

跑步确实会让我们的腿部变得越来越粗，因为在跑步的过程当中，会使用到我们的腿部肌肉，因为腿部肌肉得到了锻炼，所以腿部肌肉就会变得越来越紧实。在腿部肌肉变得越来越紧实的过程当中，我们的小腿就会变得越来越粗，所以为了避免出现这种情况，我们应该让小基数的人在这个时候用跑步的方式来减肥，大基数的人通过其他的燃脂方式来减肥。

如果想要通过跑步的运动方式来达到减肥的目的，而且不会让这个小腿变得越来越粗，可以在跑步过后适当的进行腿部拉伸，不管是小腿肌肉还是大腿肌肉，在这个时候都应该得到适当的拉伸，从而防止在过量的跑步过程中出现小腿变粗的情况。虽然小腿变粗对于每一个运动的人来说，都会出现这样的情况，但是很多女生为了美观都会尽量在跑步之后进行适量的拉伸和行走，这样子就能够有效的避免自己的身体出现小腿过于肥胖的情况。

希望每一个爱美的女性在进行腿锻炼之前，都选择自己最适合的体育锻炼方法，否则就很有可能会造成在锻炼的过程当中，小腿过于肥胖的情况，这样子就很难让自己的腿型维持在一个非常美观的状态，因为腿部肌肉的线条是难以控制的，而且肌肉过多会造成腿部粗壮。

Answer 2

“跑步会让腿变粗”的说法没有科学依据，跑步与腿围及腿型没有直接联系。
人的腿围、腿型主要受肥胖程度、遗传等因素的影响，普通人的运动强度并不足以让肌肉变得发达而粗壮。
跑步后观察腿部较跑步之前粗的原因，与腿部局部充血肿胀有关，适量的休息以及进行拉伸运动或用热毛巾热敷等都有一定的缓解作用。这是一种短暂性表现，可自行消退。
而且观察专业运动员的腿型即可发现，长期从事长跑的专业运动员腿部线条流畅、修长，腿部并没有过于粗壮。
但是，短跑运动员属于例外，其腿部肌肉发达与需要其肌肉爆发力有关，需要不断地对腿部肌肉加强训练。普通人的跑步和训练强度达不到专业运动员的标准，所以不用担心会因为跑步导致腿部粗壮。
另外，在跑步过程中保持正确的跑步姿势是非常重要的，在跑步前需要进行热身，跑步后进行肌肉拉伸，以缓解肌肉紧张程度。适当的跑步也有利于身体健康，可放心跑步。

Answer 3

我认为跑步不会让腿变粗；是因为跑的方式方法不一样，可能是自己跑完步以后又又进行暴饮暴食，大量脂肪类的摄入。

Answer 4

我认为是不会的，依据就是如果你在跑步之前做好拉伸运动的话就不会变成肌肉腿。而且腿部脂肪累积和你的饮食习惯有关系，