Question

有什么好的方法调节便秘吗？便秘是如何引起的？

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Answer 1

可以多喝水，多吃香蕉、酸奶这一类利于通便的食物，同时还可以辅助一些按摩手法。引起便秘出现的原因是很多的，有的时候是因为结肠无力，所以食物在进入到我们的消化系统之后无法被完全的消化。还有则是因为我们的情绪状况不佳，使得消化系统受到影响，在此时也会出现便秘的情况。

在出现便秘之后，可以通过饮食和按摩这两种方法进行调节。从饮食方面来讲的话，在日常生活之中一定要多饮水，因为在我们的消化系统内部食物蠕动速度较慢甚至出现停滞状况时，需要通过大量的水分去润滑我们的肠道，让我们的肠道再次运动起来。那么在这样的一种状态之中，我们的便秘情况就会得到缓解，所以说多喝水可以有效的提高我们新陈代谢的速度。

除此之外多食用一些利于通便的食物也是极好的，比如说可以多喝一些酸奶，多吃一些香蕉。因为这两种食物它都可以达到润滑肠道的效果，所以说在日常生活之中感觉到自己出现便秘情况的话，那么可以通过这两种食物辅助自己排便。如果说感觉情况相对比较严重，那就要去服用一些利于排便的药物，这样的话见效的速度会更快一些。

合适的按摩手法其实也可以一定程度上缓解便秘的出现，我们在睡觉之前可以平躺在床上，然后将自己的手心搓热之后，以顺时针的方向去按摩自己的腹部。这个手法其实就是帮助肠胃进行蠕动，在顺时针按摩20圈之后。再次将手心捂热，然后逆时针的去按摩我们的腹部，通过这样的按摩手法可以有效的刺激到我们的肠道蠕动速度，进而使得便秘的情况得以缓解。

Answer 2

可以多喝水，多吃香蕉、酸奶这一类利于通便的食物，同时还可以辅助一些按摩手法。引起便秘出现的原因是很多的，有的时候是因为结肠无力，所以食物在进入到我们的消化系统之后无法被完全的消化。还有则是因为我们的情绪状况不佳，使得消化系统受到影响，在此时也会出现便秘的情况。

Answer 3

多吃一些有营养的，好消化的，好吸收的软辣的食物，吃完饭以后可以按摩腹部，也可以运动多喝水，这样都是可以调节便秘的便秘，主要是因为饮食非常的不健康，吃了一些非常不容易消化的食物，而且不爱运动也不喝水所以才会引起便秘的。

Answer 4

每天早起喝一杯水，也可以吃一些香蕉，要多吃蔬菜和水果。可能是你经常吃高油高盐的食物就会导致便秘。