Question

瑜伽能治失眠吗？

Answer 1

　　瑜珈，通过姿势、调自、宴想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。
　　下面提供几个来自身心灵在线网的几个帮助改善睡眠的瑜伽体式：
　　肩倒立式

　　作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。

　　动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。

　　犁式

　　作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。

　　动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。

　　吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。

　　瑜伽语音冥想

　　作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。

　　动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。

　　发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。

Answer 2

瑜伽可以缓解压力，你可以在睡前做瑜伽，在10点前准备睡觉，因为人有一个睡眠的时间，一般9-10点钟就有睡意了，一旦过了这个时间，睡意就会减少，10点前练一个小时瑜伽也是有助于睡眠的，注意的是在做瑜伽前2个小时不能吃东西，可以少量喝水。还有就是瑜伽要坚持做。

Answer 3

你可以在睡不着的时候摆一个很累人的瑜伽的卧式姿势.

摆累了就容易睡着了

Answer 4

个人认为市面主要的还是精神问题
你有没发觉你失眠的时候在床上想的问题太多
你换个方法，除了保持必要的运动，让自己累点，
睡觉前喝点牛奶，在床上什么都别想。