有什么真正有用的助眠好物？
一、食品，很多食物都有促进睡眠的作用，常见的有燕麦片，红枣，牛奶，藕粉，百合，桂圆，莲子，核桃，紫甘蓝，樱桃，牛奶等。
牛奶中含有色甘酸，还含有丰富的蛋白质，饮用时温饱感也增加安神助眠的效率，奶酪、酸奶中含有丰富的钙，铁，都有促进血清素和治失眠的作用。
核桃：是种滋养强壮品，可治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振，有利于睡眠。
桂圆：性甘、温、无毒，具有补益心脾，养血安神的作用，可治疗失眠，健忘，神经衰弱等。
大枣中含有丰富蛋白质，维生素C，钙，磷营养成分，有健脾和胃，治虚损以及抗癌防癌的功效，同时也有治疗失眠的作用。
二、药物，临床上分为中药和西药，比如酸枣仁、茯神，远志、龙骨、牡蛎等药物有安神功效，能够促进睡眠，同时根据患者舌苔、脉象，给予中药汤剂口服，西药临床上包括苯二氮卓类镇静、安眠药，比如艾司唑仑、地西泮等，新型促进睡眠药物如右佐匹克隆等；
三、保健品，比如含有褪黑素的保健品，褪黑素是人体松果体分泌的激素，能够对睡眠起到调整的作用，所以能促进睡眠。
很多食物都有促进睡眠的作用，常见的有燕麦片，红枣，牛奶，藕粉，百合，桂圆，莲子，核桃，紫甘蓝，樱桃，牛奶等。
牛奶中含有色甘酸，还含有丰富的蛋白质，饮用时温饱感也增加安神助眠的效率，奶酪、酸奶中含有丰富的钙，铁，都有促进血清素和治失眠的作用。
核桃：是种滋养强壮品，可治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振，有利于睡眠。
桂圆：性甘、温、无毒，具有补益心脾，养血安神的作用，可治疗失眠，健忘，神经衰弱等。
大枣中含有丰富蛋白质，维生素C，钙，磷营养成分，有健脾和胃，治虚损以及抗癌防癌的功效，同时也有治疗失眠的作用。
以上这几种都是比较助眠的好物，你可以尝试一下。希望我的回答对你有帮助！
小米
助眠的食物有以下几种：
1、小米。在所有的谷类当中小米含色氨酸最为丰富，小米含有大量的淀粉，食用后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量。
核桃
2、核桃。核桃被证实可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等。
葵花籽
3、葵花籽。葵花籽含有多种的氨基酸和维生素，可以改善脑细胞功能，起镇静安神作用。
大枣
4、大枣。大枣味道甘甜，有助于睡眠。
菠菜
5、菠菜。菠菜中含有一般蔬菜缺乏的维生素K，可起到安神作用，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素稳定，促进神经健康，保持心情平和。
牛奶
6、牛奶。牛奶中含有色氨酸，具有镇静作用，还有钙离子有助于大脑充分利用色氨酸。
我认识一个老中医，他知道我失眠就给我几个食疗方，效果还是不错的，建议你也可以试试。
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
对于寝居的朋友我推荐精油
，防噪耳塞，
乳胶枕，
褪黑素
，睡眠眼罩
，睡眠辅助仪
，助眠喷雾，
助眠APP，
乳胶床垫等
（排名不分先后）。
下面分享一下我的看法，我认为改善睡眠，借助外物是其次的，最主要还是我们要调节自身1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等）
2：可以适当听听音乐什么的，比如白噪音和钢琴曲，放松一下，耳机戴起来有异物感可以试试南卡枕中宝这个音箱，这个睡觉听歌非常好用
2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。
3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。
4:不要在床上玩手机
5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。
希望我的回答对你有所帮助！
