Question

有什么真正有用的助眠好物？

Answer 1

心境不佳,睡眠质量不佳,整个人就会萎靡不振,无法专心工作和学习,此时可服用一些安神助眠中药,如酸枣仁、川丹参、百合、远志等,根据自己的实际情况来选择。如今人们工作压力很大,所以会进入亚健康状态,平时会出现失眠心神不宁的症状,日常工作和生活都会受到影响,要用养生保健的方式来调节,吃些中药就很好了。例如:一、酸枣仁酸枣仁能有效解决血不养心、肝血不足等问题,如果失眠是由这种中药引起的,治疗效果比较好,很多失眠患者在治疗前要准备一些酸枣仁,然后捣碎,用水煎煮后服用。每天晚上睡觉前服用酸枣仁。二、川贝丹参由于气血虚弱所致失眠,川丹参与龙眼肉搭配使用,能起到很好的安神镇定作用,将川丹参与龙眼肉搭配起来使用,能起到更强的功效,将两种药材放在锅里,加适量水煎成药液,每天晚上睡前服用。三、百合百合具有清心的功效,具有镇定安神和清心的作用,在失眠、心情烦躁等情况下,可将生百合煎煮成水喝,先将百合蒸熟,然后放入锅里,加入适量冰糖,搅拌均匀后,在睡觉前一个小时就可以喝了。四、远志远志这种中药材还具有宁心安神的功效,可将远志与麦冬、酸枣仁一起煮成安神汤服用,催眠效果还是很好的,可将适量的药材放入锅里,加适量的水煎,每天晚上睡觉前服用完。以上就是失眠或心神不宁的中药了,每个人都有不同的原因导致失眠或者是失眠的中药,但是每个人出现失眠的原因都不一样,如果症状比较严重,要及时的去正规的医院,根据医生的建议调理,不要胡乱服用药物,要有针对性地进行治疗,才能达到有效的效果。

Answer 2

失眠的后果实在是太严重了，会导致皮肤暗沉，长痘，黑眼圈，甚至是花再贵的护肤品也不能够弥补。所以得到充足的睡眠还是非常重要的有用的助眠好物有1，枕头，一个好的枕头真的可以决定睡眠的好坏，选择乳胶枕弧度也是可以选择的找到适合自己的，可以很好的保护颈椎。2，真丝眼罩，枕巾。真丝眼罩能够感受到丝质接触皮肤时凉丝丝的感觉，早上也不会被刺眼的亮光叫醒。真丝枕套中富含蚕丝蛋白，能够帮助营养成分深入肌底，枕着它睡觉不仅能够增加睡眠的舒适度，还能减少睡觉时，对脸部，颈部，头发产生的摩擦，预防皱纹。3，睡眠喷雾。它能起到一定的安神作用，睡前在枕头上喷两下，马上就有淡淡的薰衣草香味扑鼻而来，这种味道闻起来很舒心，喷雾也很方便携带，出差或者旅行都可以带，睡前一喷，搬着自己的卧室熟悉的味道更能安心入睡。4，针织棉四件套。针织棉最舒适的，它的面料亲肤又柔软，还不会起球。手感也超棒。5，褪黑素。经常出差倒时差的人褪黑素真的是家中必备的神器，靠他可以安安稳稳的睡个好觉。帮助助眠的好我有很多，找到适合自己的，就会睡一个好觉。

Answer 3

1、干酸樱桃

　　食用干樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，对于大脑健康十分有益，可以提高睡眠质量。

　　2、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。可以帮助人们入眠，提高睡眠质量。

　　3、菊花茶

　　菊花茶可以在睡前少量的服用，因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，对于提高睡眠质量大有帮助。

　　4、温奶

　　睡前喝杯温奶是有助于睡眠的，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。如果睡眠不好的话，那么不妨在睡前喝一杯温奶吧。

　　5、鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，促进睡眠，提高睡眠质量。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜中的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，可以提高睡眠质量。

Answer 4

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。


杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

Answer 5

首先，可以吃一些核桃、巴旦木等坚果。坚果里面含有丰富的维生素，对于提高睡眠质量有一定的帮助，因此睡眠质量不好的人可以在睡觉前吃点干果。尤其是对于那些因为身体虚弱而引起睡眠不好的人，睡前吃干果对于提高睡眠质量会有很明显的帮助。

其次，睡前喝牛奶。在睡觉前，喝杯热牛奶也能够起到帮助提高睡眠质量的效果。不过，牛奶要在睡觉前一个小时左右喝，不要刚喝完牛奶就睡觉，因为牛奶在消化的过程中，可能会使人的消化系统比较活跃，这样会使人不容易进入深度睡眠状态。

另外，如果是严重的睡眠不好，可以适当的吃具有凝神益气作用的中药，也能够起到很好的调理作用。如果是严重的失眠患者，可以吃点谷维素等治疗失眠的药物。不过需要注意的是，治疗失眠的药物，不宜长期吃。