Question

上班恐惧症是怎么得的？

Answer 1

存在上班恐惧症时，要注意节假日玩乐适度，并采取自然处理法、工作分割法、工作冲刺法、心理疏导等方法克服。

1.节假日玩乐适度
在节假日玩乐也需适度，避免过度熬夜，周末最多有一天睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体无法适应工作的快节奏。

2.自然处理法
上班后如暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以先完成没有难度的工作，喝一杯咖啡提神醒脑，中午时可到空气清新的地方散步，听轻音乐等，调节精神状态，有望提高工作效率，改善上班恐惧感。

3.工作分割法
把每天的工作量分割，按计划尽量在规定时间内完成，可使自己有成就感，上班恐惧心理会减轻。

4.工作冲刺法
了解自己的精神状态曲线，将重要工作放在精神状态最好的时间段，用冲刺的方式完成，工作效率会更高，也能减轻上班恐惧感。

5.心理疏导
如上班恐惧症过于严重时，可找专业的心理医生进行心理疏导，改善上班恐惧心理。

Answer 2

　“上班恐惧症”表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。