Question

溜冰过后小知识

Answer 1

1.初学溜冰的小技巧
安全注意事项 小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。

溜冰前，先要做一些热身动作。 开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。

人多时，应避免作突然停止或转身的动作。 当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。

身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。 当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。

初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。 不要在街道及马路上溜冰。

停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。 溜冰前的各项准备 1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。 3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。 5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑 溜冰技巧一、V型走步 1. 先以V型站姿站好。

（ 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 是直排轮中基本的站姿。 ） 2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。 4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右 *** 互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。 二、跌倒起立 1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。 3 . 先下膝盖着地。

（这时的护膝就非常有用。） 4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。 6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。 8 . 以V型站姿站好。

三、前溜 前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推 。

. 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰~~~除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 … 四、转弯 以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 （ 从腰部以上 ） 面向圆心，还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 。. 这样子就可以画出 优美的弧线了 ！ 五. T 煞 前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 。

. 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 。. 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

（ 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 ） 六、前溜转后溜 当我们前溜要转后溜时可轻跳 。 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 。

. 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 。 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈P . S . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落。
2.滑冰小常识
1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次；

2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于发育期的孩子尤其受益匪浅；

3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高；

4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响；

5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
3.溜冰后怎么快速排毒
溜冰不是一件很好的事情，现在生活中，很多的朋友们都有溜冰的情况，这些吸食者都感觉到非常的快乐，但是在快乐之后却受到了很大的痛苦，以至于都想要进行排毒，那么溜冰后怎样排毒会比较好？针对于这个情况，下面就请专家来为大家介绍下吧。

1、主动告诉家人自己溜冰了：做了不好的事情不要怕告诉家人，必须主动说出来，并上缴所有的收入。天天在家睡觉是个不错的方法。

2、远离狐朋狗友：只有被勾引才会溜冰，远离那种道德败坏的狐朋狗友就会远离溜冰了。断了之后如果还接触就会复溜，是非常不好的事情。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果的排毒能力相当好，多吃蔬菜水果人也会显得阳光。只有不阳光的人才会去溜冰。

4、严重者必须去戒毒所：如果反复的复溜就会变得更依赖，还是去戒毒所吧！大量的劳作基本上让你毫无溜的空闲时间。没有办法的办法。

5、多运动多工作早睡觉：白天时间满满的，保证没时间溜，晚上就会很累睡的很早，那么自然没空想溜喽！不是要排毒，而是要戒掉。

上述就是一些相关的介绍，希望能够给大家带来帮助，让大家能够清楚溜冰的危害，在生活中一定要远离毒品，保护好身体的健康。
4.溜冰后怎么解毒 溜冰后症状
溜冰本身就是一种中毒的方式，一种在中毒当中患者们还觉得很舒适的方法，那么你知道溜冰后怎么解毒呢？患者们在生活中要怎么面临这样的工作呢？在毒品中冰毒的毒性是很强的，不少吸食冰毒的人会因为身体机能退化而死亡，对自己的伤害十分严重，需要积极戒冰毒。

那常见的戒冰毒的方法有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的戒冰毒的方法。 一般，常见的戒冰毒的方法有： 1、认知治疗：溜冰后怎么解毒？改变吸毒人员的不良认知方式，帮助吸毒人员应对急、慢性药物渴求，强化吸毒人员的不吸毒行为，预防复吸。

这是常见的戒冰毒的方法。 2、行为治疗：这种戒冰毒的方法是通过各种行为治疗技术强化不吸毒行为及其他健康行为，降低复吸的可能性。

3、家庭治疗：通过改善吸毒人员与其家庭成员间的关系，促进家庭成员间的感情交流，提高治疗支持程度，也是常见的戒冰毒的方法。 4、集体治疗：这种戒冰毒的方法是通过交流发现吸毒人员间的共同问题，增进吸毒人员间的交流和理解，制订出切实可行的治疗方案。

也可使吸毒人员在治疗期间相互监督、相互支持，增进其与医师间的接触，有助于预防复吸、促进康复。 5、药物戒断法。

是指给吸毒者服用戒断药物，以替代、递减的方法，减缓、减轻吸毒者戒断症状的痛苦，逐渐达到脱毒的戒毒的方法。这种戒冰毒的方法的特点是使用药物脱毒。

6、自然戒断法，又称冷火鸡法或干戒法。是指强制中断吸毒者的毒品供给，仅提供饮食与一般性照顾，使其戒断症状自然消退而达到脱毒目的一 有很多人也都能够清楚的意识到溜冰只是一种放纵的方式，在溜冰之后其实还是需要进行戒毒的，这样的话才不会给自身造成严重的伤害。

以上讲解的就是常见的戒冰毒的方法，希望对大家有所帮助。
5.溜冰怎么后溜啊
要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。

1。向后踏步。

双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。

2。后葫芦。

双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。

3。后曲线。

这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。

4。后侧蹬冰。

和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。

5。后压步。

后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向），胸口正对圆心，双手打开抱着圆心方向。眼睛看滑行防线的手。右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。

能学会以上的动作并练好，你已经是溜冰场里的“高手”了

以上内容是本人（小魔女）多年的教学经验，并一个个字打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！！！！