Question

如何快速缓解腿酸?

Answer 1

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：

1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强。

2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。

4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

扩展资料：

乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。

参考资料:乳酸 百度百科