Question

感觉自己意志消沉了，如何拯救自己？

Answer 1

我也时常有意志消沉的时候，想给出一点我比较中肯的建议，也是我之前用过的一些方法。希望你能通过这些方式来成功拯救自己。要是这些方式不适用的话，也希望它能对你有所启发吧。

1.意志消沉的时候，不想做事情，那就不做喽，给自己一个放松的时间段。我意志消沉的时候，一般是想躺着，动也不想动，什么都不想做。这个时候可以好好睡一觉，把手机关掉，给自己一个清静，什么也不理。记得关闹钟哦。好好放空自己，蒙头就睡，暂时性地什么都不想不顾。

2.我意志消沉的时候会非常的懒惰，但是玩乐类的东西，不用动脑的东西，或者能让我放松和发泄的东西，我还是乐意去碰一下的，我一般会玩王者荣耀啊，在 游戏 里面，通过厮杀，让自己放松发泄和找到自己。 游戏 玩的爽了，骂爽了，激情斗志什么的也会慢慢回来了，自己的状态也会慢慢回血了，这是通过玩 游戏 发泄的方法，把自己的意志往回拉，不让它继续沉下去。

3.不知道你意志消沉的时候有没有听音乐的习惯。每当我意志非常消沉的时候，我也会通过听音乐的方式来调节自己。有时候我会一直听一些蛮悲伤的音乐，让我自己的情绪继续消沉下去，消沉到某个点之后，它就会停下来。然后我就会听一些非常带感的，比如说dj之类的音乐，让我的脑袋晃起来，让自己跟着音乐尽情摇摆，让高涨的音乐，把我的情绪慢慢往上带，融进音乐里嗨，过一会儿之后情绪会比之前好一些。

4.我之前有抽烟的经历，但是我不上瘾，是属于可抽可不抽的那种。我平时会买包烟留在宿舍里，非常心烦和意志非常消沉的时候，会带着烟和火机就出门了，找一个空旷的只有自己的地方，抽上那么几支。在吞云吐雾的过程中自己会比之前洒脱，而且烟味会给自己一些安全感，烟雾将自己环绕，把烟吸进心里，吸进肺里，自己会想去tmd，什么都不算事儿，老子最酷。没有什么可以将我打倒，也没有什么能让我一直沉溺在那里。我什么都能扛。自己难过和意志消沉什么的，都算个屁。就是干，不怂。哪有那么多的难过啊。

5.不知道你有没有意向自己非常喜欢的运动，像我喜欢踢足球，意志非常消沉的时候，我会换上球服，换上球鞋，抱着个球就出门了。就算没有人跟我踢，我一路自己带着足球跑，到田径场之后，拿着球跟墙对踢也无所谓，就是一直跑着，一直走着，一直跟球玩，不让自己闲下来，去发泄自己，去宣泄自己。在一次次奔跑中，把不满的情绪都抛开，动起来，让自己整个身体的细胞活起来，他就没有时间，没有空隙继续消沉下去了。

6.意志消沉的时候，我还喜欢喝酒啊。条件比较允许的时候，会跟朋友约着去酒吧蹦迪，就是那种好吵好吵的酒吧，音乐把耳朵都快震聋的那种。只管跟着音乐，挥舞双手，用酒精麻痹自己。什么都不想不顾不管，就放纵自己消沉，第二天酒醒了，就好得多了。要是某个时间段，条件不是很充裕的话，又很消沉，很低迷，会去超市买点酒，买点瓜子，拉上几个知己，和很好的朋友，去田径场等一些僻静的地方，只管喝，偶尔聊聊天，也可以把自己的烦恼稍微倾诉一下，或者让朋友谴责一下这个意志消沉的自己，喝酒喝酒喝多了，很好了，回来就洗澡，蒙头就睡，第二天醒来就会想得通很多了，意志也会好转很多，不会再那么消沉了。

7.还有意志消沉的时候，我会去看一些书，再不然就是去看一些视频，当然是一些比较积极向上的书和视频啦。还会去看一下自己的偶像，让自己有一个精神支柱，让自己看到希望，不能再继续消沉下去。还会看一看自己的竞争对手或者是自己的榜样，人家那么优秀，还那么努力，自己怎么敢就这样懈怠和消沉下去呢，有时间想太多，还tmd不赶紧去学习和充实自己，干什么呢。要是这样一直消沉下去，和别人的距离就越来越远了，差距就会越来越大。天助自助者。

意志消沉我们应该办方法如下：

1、大哭一场。泪水可以带走一些身体毒素，哭完后，身体就像雨后的大地一样散发对身体有益的负离子。不要忍受这种坏情绪，坏情绪在身体待时间长了，会引起抑郁，暴躁。哭要适可而止。不要持续给自己营造悲伤地环境中不可自拔。

2、当坏情绪出现时，立即把当时的心 情感 受写下来，把内心捕捉到的每个细节都不要放过，记录下来。然后闭上眼睛用大脑把他形式化的描素一下，然后用逻辑推理的方式把它分析分析。比如为什么我会纠结，因为我的好朋友误会我了，为什么误会我，因为我说了一些难听的话，没有沟通好，为什么说了难听的话，因为自己太在乎别人对自己的看法，既然找到最终的原因，我们就去解决它。怎么处理呢，找到朋友，当面道歉，把内心感受告诉他，表达很在乎他的感受。

3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己烦心的事是大风雨水。不断的暗示在脑海里描素，把挫折想象成一种自己曾经经历的事情，或者物体，勾勒出它的形状，自己又是怎样把他打碎的。长期下去把自己的内心锻炼成无坚不摧的大山。

4、得到朋友的帮助。从自己的好朋友哪里得到分析，当我们困在挫败情绪时，因为自己被围绕其中。根本无法理性的进行分析，只能让自己的朋友帮忙了，从客观的断定自己为什么会感到挫败。从自己的主观思想走出来。 看一些励志书籍，平时多收集一些励志书籍。当出现挫败感受时找个安静的地方坐下来，让自己内心平静下来，看看别人的励志故事，从别人故事里找到正能量。

第一：给自己来一场说走就走的旅程。

人在路上是最放松的，更何况是自己喜欢的做的事情。去 旅游 ，可以方松自己的心情，一边欣赏风景一边思考自己的人生。当自己处在意志消沉的状态中，不管做什么都是毫无效率和敷衍的。去 旅游 ，看看风景，见识一下其他地方的风土人情，可以让自己走出低落的情绪。重新找到更好的自己。 第二：找自己的好朋友畅谈。

当一个人沉浸在自己的世界里时，往往思路会变得非常狭小，更何况是在意志消沉的时候。这时就要找自己的好朋友聊聊天，吐吐槽，把自己内心的烦闷说出来，有一个聆听的人，还可以给自己提供一点意见和建议。总好过一个人消沉而又找不到办法。 第三：把烦恼的事情丢在一边，做自己喜欢做的事情。

当一个人意志消沉的时候，往往会变的懒散。这时就要让自己烦恼的事情丢在一边，暂时放下不去触碰。找一些自己喜欢做的事情，又能放松的方式来让自己有一个缓冲的时间。比如听听音乐，打打 游戏 或者看看电影，去健身房锻炼。总之就是找到能让自己远离烦恼的事情来做。这样可以很好的帮助自己走出消沉的状态。

在我意志最消沉的时候，我经常会去读这样一段文字：“如果你喜欢一个人却得不到TA该怎么办？如果你喜欢一只蝴蝶，千万不要去追ta，因为你追不上它，你应该去种花，种草，等到春暖花开的时候，等到草长莺飞的时候，蝴蝶自然会飞回来。如果你喜欢的那只蝴蝶没有飞回来怎么办？你有了花、草、阳光、雨露，有了自己独特的魅力，即使那只蝴蝶没有飞回来，其他的蝴蝶也会飞过来。比它更好的蝴蝶也会飞过来。爱情如此，生活如此，事业也是如此。”

我想是这样的道理，如果你很喜欢一个人，但是你却怎么也追不上TA，那你就不要费劲心思的去想着怎么去追上ta了。你应该好好的去提升自己。比如多运动健身，把 健康 搞好。多读书，多思考去提升自己的内涵和思维能力。多去各地旅行开阔自己的见闻和眼界……

当你把自己修炼的更完美更好的时候，你已经有了更开阔的眼界和更高的格局。即使你喜欢的那个人依然对你无感，那么你最起码有了更多的资本，你成为了更好的自己。你最终会收获属于自己的幸运。

我经常被这段话鼓舞，激励。每当在工作，生活或 情感 上遇到挫折打击，意志意志消沉的时候，我就告诉自己：没有一份努力会被辜负，世界最靠得住的也只有你自己，一切都要靠自己的努力和坚持才能获得。把自己的各种能力提升好，你终会遇到属于自己的美好和幸福。就像那段话里说，花开好了，蝴蝶自己会飞过来。

岁月极美，在于它必定的流逝。春花、秋月、夏季、冬雪。你若盛开，清风自来。心若浮沉，含笑安然。