Question

怎么在短时间内忘记一件事？

Answer 1

谁偷走了你的记忆
你是否曾有过这样的体验：
在看书的时候突发奇想，觉得自己必须要拿起笔把这个惊为天人的想法记录下来。
在你拿起笔正准备写下自己的想法时，你的室友向你说了一句话，和ta简单闲聊几句之后，你决定继续你的记录。
然而你的笔尖在纸上停留良久，却没有写出一个字来……
因为你发现，那个精妙的想法，竟然被忘！记！了！
这时的你一定很想把你的室友揪起来打一顿，毕竟一定是ta施了什么魔法，让你上一秒恨不得刻进DNA里的奇思妙想，下一秒就从你的脑海里消失了。
等等，先放下你无辜的室友，ta不是从霍格沃茨阿兹卡班逃学出来的学生，你的记忆也没有任何毛病。这一切，可能都是“事件切割”搞的鬼。
02
什么是事件切割理论
个体感知到的外界信息是动态连续的, 因此，在形成情景记忆和事件记忆的过程中, 个体会自动地把信息流切分为一个个片段进行加工处理。这个过程被称为事件切割(event segmentation)。
事件切割指的是人们将连续的外界信息析解成若干个有意义且互相关联的事件的过程。
实验：“神奇的门”
美国的Gabriel A.Radvansky等人在2011年做过一项实验， 在实验中，参与者需要从桌子上拿起一件物品，放进自己的包里，再走到另一张桌子前放下。在一组实验中，两张桌子处在同一个房间中。另一组实验里，两张桌子处在不同的房间里，参与者要穿过一扇门才能到另一张桌子前。
研究者的测试表明，穿过一扇门后，参与者对物品的回忆，反应更慢，准确率也更低。
这么说来，这扇门一定是魔法门了
就像.....这样的门？
回到你的室友与那扇“神奇的门”上来，他们有一个共同的特征——都切割了当事人的工作记忆。
所谓工作记忆主要是指人类大脑对于正在处理的信息进行瞬时及有意识加工的这部分记忆。工作记忆只能保存数量有限的信息。当你学习新事物时，你的工作记忆会忙碌地进行放电活动，所以它只能在短时间内保存信息。可能是10到15秒，然后信息就会开始溜走。除非你集中注意力，或者通过重复将它记住。（所以学习时不要分心）。
事件切割对记忆的影响
在乐章的交替处，人们的右半球脑部活动会发生改变
对于你的大脑来说，“室友与你对话”是一个新的信息，你的工作记忆自动更新，迎接新信息的到来，而上个片段的信息（你的想法）被自动清除了，因此造成了“突然失忆”的现象。
所以，现在可以把你的室友放下了
而相对于短时的工作记忆，与之相对的长时记忆是指储存时间在一分钟以上直到许多年甚至终身保持的记忆。长时记忆是对工作记忆反复加工的结果，这就说明我们需要一定的时间和精力去将工作记忆转化为长期记忆。
03
事件切割有什么影响
事件切割对于记忆的影响是双重的。
一方面，在事件的边界处，大脑会清空工作记忆，让你回忆不出上一个场景的信息。
另一方面，为了适应新的事件，边界处的大脑会建立新的心理模型，此时的信息会受到更好地加工，从而进入长时记忆，过后还能被回忆起来。所以说，当你想不起来时也不必过分忧虑，因为偶尔突然忘记是一件非常正常的事情。
现在，你已经知道了你的“突然失忆”是事件切割作用的结果，但对于人脑来说，理想的事件切割能带来更精确的记忆。
那么，如何用事件切割的原理来增强我们的记忆能力呢？
04
如何增强记忆
01
主动进行事件切割，可以更好地帮助我们对事物进行记忆。记忆一篇长文章的内容常使人昏昏欲睡，而将其视作一连串故事的集合体往往可以增强我们的记忆能力。
02
做事或者学习时专心致志，注意力集中会使知识在大脑皮层留下深刻的印象，记忆力得到提升。
03
遗忘是记忆最大的天敌，克服遗忘的最好办法就是不断地重复记忆，将工作记忆转化为
长时记忆。
04
采用灵活多变的记忆手法，多联系记忆，可以将听、说、读、写、练同时进行，这样不仅可以强化记忆，而且也会使记忆效率变高。
05
合理安排利用时间，对于一般人来说一天中最佳的记忆时间是上午9-11点、下午3-4点、晚上7-10点。在记忆最佳时间段内学习知识可以时记忆力大大提升。
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总结与展望
文章开头的场景，相信大家一定都经历过。我们时常会后悔自己无法抵御自己的遗忘，突然迸发的灵感在执笔的那一刻悄然流失，想对心上之人说的话在见面的时候从舌尖上逃离......
事实上，在一方面，遗忘正是人类的天性；不必苛求人的记忆事无巨细地记录下你生活的每个点滴，它正在用它的方式，给你创造一个高效而得体的生活。而从另一方面，对于失之可惜的机会，抓紧去实现吧，别让它只是停留在短暂的工作记忆里，成为自己的遗憾

Answer 2

转移注意力，别把事情看得太重，别放在心上