Question

失眠吃什么食物 长期失眠吃什么食物好

Answer 1

经常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等，此外坚果类食物也可以多吃一些，因为坚果中含有多种优质的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症状，此外每晚睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不仅可以补充钙质，还可以缓解神经焦虑，促进睡眠。还可以适当的吃一些莲子，可以用莲子进行煮水、煮粥、煲汤等，因为莲子也具有养心镇静的作用，可以改善失眠。

但是患者需要注意，食物调理只能作为辅助疗法，一般如果单纯采取食物调理不能达到有效治疗的目的，因此对于一些失眠比较严重的患者，建议还是尽早到正规医院完善相关检查，在医生的指导下合理的使用一些镇静类药物，也可以找中医进行相应的推拿、针灸等理疗，改善局部的血液循环，提高睡眠质量，此外在睡前注意不能喝浓咖啡、浓茶等饮料，否则可能会加重失眠的症状，不利于疾病康复。

Answer 2

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。