健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办?
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1.热做雹敷缓解:热敷可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳。骑行结束后用毛巾热敷大腿,然后用热水泡20分钟脚。
2.按摩缓解:适当揉捏按摩酸痛的肌肉,也可以缓解肌肉酸痛。
3.适当继续活动:结束运动休息一小时后,最好能继续慢跑十分钟。
4.饮食方面:平时多吃苹果、香蕉等含钾的食裤神物。
一般情况是由于乳酸堆积所造成的。这是因为很久纯纯帆没有运动,突然参加运动完之后,肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果,里面的肌肉在增长,第二天就会出现酸痛感。
扩展资料:
乳酸(IUPAC学名:2-羟基丙酸)是一种化合物,它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸,分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸,因此是一个α-羟酸(AHA)。在水溶液中它的羧基释放出一个质子,而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生,但是其浓度一般不会上升。
参考资料:乳酸 百度百科
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