Question

更年期潮热出汗吃啥好

Answer 1

5

桑椹蜜治疗阴虚内热所致潮热汗出

材料：桑椹子30克，蜂蜜30克，五味子10克。

做法：将桑椹子，五味子洗净放入砂锅内，加清水2小碗，武火煮沸后，再用文火煮至1小碗后关火，待放凉后去掉药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效：桑椹子性味酸甘寒，有滋阴养血，补益肝肾之功效；五味子性味酸温，有敛汗涩精功效，中医认为酸甘化阴，桑椹蜜味酸甘，以滋阴生津，润燥敛汗为主要功效，用于阴虚内热所致的潮热汗出。

6

鹌鹑蛋奶调理气血不足所致潮热汗出

材料：鹌鹑蛋两个，鲜牛奶200克，白糖少量。

做法：将牛奶煮沸，鹌鹑蛋去壳，加入牛奶中，用文火煮至刚熟，加少量白糖即可食用。

功效：鹌鹑蛋性味甘平，营养价值较高，所含赖氨酸，胱氨酸均比鸡蛋高，其丰富的脑磷脂，卵磷脂对神经细胞代谢有促进作用，因而有益智健脑的作用；牛奶性味甘平，能补气益血，养胃生津，养心安神。两者同煮食用可以治疗更年期气血不足，心脾气虚所致的潮热汗出。

7

首乌黄芪乌鸡汤治疗气虚所致潮热出血

材料：乌鸡肉200克，制首乌20克，黄芪15克，红枣10个。

做法：将黄芪，制首乌洗净，用棉布装袋封口，红枣洗净去核，乌鸡肉洗净去脂肪，切成小块；全部食材放入砂锅，加清水适量，武火煮沸后，用文火煮2小时，去药袋后调味饮用。

功效：制首乌为生首乌加黑豆汁反复蒸晒而成，性味甘苦涩，微温，功能补肝肾，益精血；黄芪性味甘微温，为临床常用补气药，从黄芪中提取的黄芪皂甙甲对中枢神经有抑制作用，能镇静安神，且能抑制汗出过多；红枣补脾养血，乌鸡肉滋补，与上述药材同食适宜于缓解更年期气虚血弱，肝肾不足所致的潮热出汗症状。

Answer 2

对于女性来说一生中会经历多个时期，青春期发育过后经过了数十年，后面会面临绝经期，更年期，不同阶段身体的变化不一样，但想要从容应对，安全度过，需要掌握技巧。
在更年期到来后有部分人老化速度加快，睡眠质量降低，某些部位骨骼疼痛，这些都是常见的变化，此时要通过正确饮食调节来缓解。
1、黄豆
到了更年期建议女性适当吃点豆类食物，豆类食物的代表有许多，黄豆、黑豆、红豆均可。这些豆类食物有共同的特点，可以为人体提供优质植物蛋白。蛋白质作为身体必不可少的营养物质，在增强器官功能，提高抵抗力等方面有作用。
另外，豆类食物含有大豆异黄酮，这种物质跟女性身体分泌出来的雌性激素作用相似，到了更年期卵巢功能下降，雌性激素分泌量减少，需要适当补充，通过饮食调节获取和雌性激素作用相似的物质，才能调节内分泌，延缓衰老，从而安然度过更年期。
如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍^金^巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
2、冬枣
更年期老化速度加快是肉眼看得见的，有部分人皮肤开始松弛，粗糙油腻，甚至有色斑，皱纹出现，在自由基产生，新陈代谢速度变慢后会有对应的改变。想要安全度过，同时越活越年轻，在皮肤保养这方面也要下工夫，此时建议女性吃点冬枣。
冬枣作为健康的水果代表，其含有的维生素C量很丰富，维生素C是人体需要的营养成分，这种物质获取不仅可以增强自身抵抗力，还有对抗自由基的作用，抗氧化功效发挥，延缓机体衰老，才能滋养皮肤。
3、牛奶
牛奶适合更年期的女性多喝，没有过敏或者乳糖不耐受情况可以适量喝牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质，获取后保持免疫能力正常。另外，丰富钙质也通过喝牛奶来获取，不仅促进牙齿健康，还可以保护骨骼，避免出现骨质疏松症。
因为在更年期到来后女性卵巢功能降低，分泌出来的雌性激素量减少，除了加速衰老，还会影响钙质吸收，而缺钙影响下骨头密度下降，会面临骨质疏松症，进而骨骼容易疼痛。
如果可以多喝牛奶的同时配合运动，晒太阳等方式让钙质及时吸收，骨骼自然健康有保障。
4、蜂蜜
女性在更年期可以选择蜂蜜提供营养，天然健康蜂蜜含有丰富糖类物质，但没有血糖高，过度肥胖情况，适量吃蜂蜜不会带来影响，反而可以获取里面的丰富氨基酸，能量。
另外，蜂蜜本身具有润肠通便作用，可以润滑肠道，促进代谢废物排出，否则到了更年期肠道动力不足，蠕动速度慢，会便秘带来困扰。