Question

最健康又减肥的一日三餐怎么吃？

Answer 1

全天食谱:
早餐🍵：水煮蛋+黑全麦吐司+奇异果+花生酱+奇亚籽燕麦麸

午餐🍵：水煮虾+水煮玉米+水煮秋葵

晚餐🍵：水煮虾+水煮菠菜+水煮西兰花

饮水🫖：2000ml（下午喝了一杯奶咖）
运动:   周末早上跑了20分钟步

✅中午吃的虾和玉米
如果只吃玉米那么你可能只瘦2两，加上虾就有可能瘦半斤，因为玉米属于碳水，光吃它相当于把咱们身体的注水口关上了，虾是蛋白类食物，加上他就相当于把出水口打开了，就会瘦的更多。