Question

强迫症怎么办，高分悬赏，长篇大论的不要来，希望有相同经验的进来说说，求帮助

有点长，真心求助，请耐心看完，谢谢

我一直就一点轻微的强迫症，但是不严重，比如说偶尔会觉得门没锁，反复去看，但是发生的频率不高，可能一个月一次。

最近在复习雅思考试，在这个压力下强迫症感觉越来越明显，很让自己痛苦，比如我下周二要去学校开成绩，下周四去找中介，其实都是很简单的步骤，到时间去就好了，但是我这两天就会反复的不停去想，总觉得这个打断了我完整的复习时间，越想越心烦，很乱，复习就没心思，然后一天都这么心烦意乱，第二天回想昨天一整天都没复习英语，恶性循环，就更心烦。

我知道这个很荒谬，但是就是控制不住自己不停的去想这些没用的事情，这种经历我不是第一次了，前年准备考BEC的时候，就是这样，总是为一些还没完成的计划分心，比如后天要交水电费，提前两天就会一直想一直想，自己觉得很可笑，但是控制不住。

有没有谁有过这种症状，是怎么缓解的？能好么，需要药物治疗么?我现在考雅思的时间很紧，也不能去专门找心理医生做辅导，希望有经验的或者是这方面懂的人进来说说，自己怎么能克服这种强迫的意识？

现在搞得我睡眠也不是很好，学习效率很低，很着急，复制粘贴资料的不要来，拜托了，谢谢！

Answer 1

第一，最好去做自己感兴趣的事情，放松放松，比如恋爱，比如游戏什么的。
第二，不要老是在那里学习，没有效率的，必须劳逸结合。
第三，放心你的心怀，你纠结的东西，换个眼光看这个世界，匆忙，琐碎，其实都是生活的本质~~~

我曾经回答过另外一个和你类似症状的朋友，他貌似改善了噢~

http://zhidao.baidu.com/question/53220117.html

Answer 2

有同感！

我好像比你还严重些，每晚睡下前都会去检查门是否没锁，所有的东西用了必须放回原位，整理过的东西还是会再去整理……跟我合租的室友已经很无语了。
不过这些都不是大毛病，最多会表现得有点神经质。其实整理东西现在已经成了我的缓压方式了，每次整完心里都会觉得轻松许多。
所以，如果是无伤大雅的地方也不需要刻意去改变

倒是你说的让简单的环节搞得心烦意乱不能进行正常事情，的确很有影响了。才开始工作那会，因为担心迟到，早上总在闹钟响之前一个小时就醒了，睡眠质量很不好，家里没米了，坐在办公室里一天都会想去哪家超市买什么米……这种情况我也很多了，而且对我的工作效率带来了负面影响。
后来同事们经常交流工作经验，我也学会了计划，并且把计划的内容按先后顺序、轻重缓急写下来，做完一样划去一样。可以是写在便笺纸上，也可以用word自带的工具one note。有时候还可以用上闹铃提醒。
你可能会担心对于有强迫症的人来说，计划一旦被打乱就会更加不知所措，但是你可以做到尽量不让它被打乱。既然墨守成规那就墨守到底！

药物治疗肯定是有用的，但是是药三分毒，临近考试还吃药万一对身体有影响怎么办？找心理医生是很好的办法，不过我没找过。我觉得你这样的情况有部分是因为你在强迫自己“不去想”，如果很想想很想做，那就去想去做啊，想完做完就可以去完成其他事情了。

还有，这个可能与性格有点关系吧？我以前的性格有点内向，在外与人交流时没什么，但是很多事喜欢闷在心里，闷得心情不好了，就又始整理东西。后来几个朋友越来越好，里面有一个人性格超开朗，跟他们在一起很开心，也会说很多事情了。现在整理东西发生频率变小很多。

你在这里提问之前有没有跟朋友谈过心呢？

Answer 3

强迫症现在比较常用的是森田疗法，主要的观点在于顺其自然。当然，说到容易做到比较难。
首先你需要明白的是这种强迫是长期下来形成的一种习惯，因此你可能需要一个比较长的时间去适应和改变。
从起因上来讲，强迫症往往是由于精神过于紧张造成的，所以你可以在适当的时候放松一下自己，多听听歌，多去做些休闲运动，会对你的情况很有好处。不要觉得，今天不做学习影响有多大了。学习是一个细水长流的过程，你每天都着急，但是如果是没有计划的，效果低下，你会发现你每天都在学习，但是怎么也没忙出个头绪来，这就是你没有计划的结果。
治疗强迫症，首先要戒除自己把什么事情都看得很重要的习惯。你可以告诉自己，这件事情很重要，但是我已经计划好了，只需要到时候按照计划去做，就不会有什么问题。另外，强迫症的人往往过于强调结果，这一点，你可能要去自己调整，只要自己努力和认真做了，结果怎么样，不用太过于在意。
楼上说的，做事情先规定自己做九次再减少到三次的做法，你可以借鉴一下。另外，从时间上来说，你可以给自己规定个时间，到了那个时间以后，就不再想这方面的事情。
强迫症重点还是过于紧张，过于在意造成的，你需要放松。如午后喝茶，轻松自在，该做什么的时候就做什么，做事情有计划，这样你无谓地担心和做事没头绪的情况会有很大改善。

Answer 4

你好,你的强迫症只是表面现象.深层原因是考试焦虑情绪...因此,该以轻松一些的心态准备应试....在战略上藐视考试,在战术上重视考试...不要把考试太当回事儿...要经常以积极的语言自我暗示....另外.别总想着要控制自己的胡思乱想...那是控制不住的...说明你太紧张了..深呼吸.放松...

Answer 5

去旅游，好好玩，调整心情