Question

强迫症怎么办，高分悬赏，长篇大论的不要来，希望有相同经验的进来说说，求帮助

有点长，真心求助，请耐心看完，谢谢

我一直就一点轻微的强迫症，但是不严重，比如说偶尔会觉得门没锁，反复去看，但是发生的频率不高，可能一个月一次。

最近在复习雅思考试，在这个压力下强迫症感觉越来越明显，很让自己痛苦，比如我下周二要去学校开成绩，下周四去找中介，其实都是很简单的步骤，到时间去就好了，但是我这两天就会反复的不停去想，总觉得这个打断了我完整的复习时间，越想越心烦，很乱，复习就没心思，然后一天都这么心烦意乱，第二天回想昨天一整天都没复习英语，恶性循环，就更心烦。

我知道这个很荒谬，但是就是控制不住自己不停的去想这些没用的事情，这种经历我不是第一次了，前年准备考BEC的时候，就是这样，总是为一些还没完成的计划分心，比如后天要交水电费，提前两天就会一直想一直想，自己觉得很可笑，但是控制不住。

有没有谁有过这种症状，是怎么缓解的？能好么，需要药物治疗么?我现在考雅思的时间很紧，也不能去专门找心理医生做辅导，希望有经验的或者是这方面懂的人进来说说，自己怎么能克服这种强迫的意识？

现在搞得我睡眠也不是很好，学习效率很低，很着急，复制粘贴资料的不要来，拜托了，谢谢！

Answer 1

　　嗨 我觉得吧 不要被"强迫症"这个看上去有点严重的病症上去靠丫 你本来没有硬说自己有这个就很难办了 #_#
　　在我看来你并不是什么强迫症 你只是因为压力过大导致大脑非控制性的自我缓解现象吧 你说的案例里都是有大考试压力的积压在心理 然后你又"觉得"自己有些强迫症 偶尔想到些考试以外的东西你就吧他归到强迫症的症状中 从而又开始担心自己是否真的患有强迫症 导致心理的恶性循环 感到更加的焦躁不安 无法集中精神备考
　　我觉得解决方法其实很简单 换一个心境 乐观一些 不要凡事都先往坏处想 或许你本来没怎么样反而是被你自己想坏了 所以 从现在开始 适当吃一些营养品维生素什么的补充活力 然后放弃自己有强迫症这个观点想法 告诉自己没有 让自己明白自己很正常 那样应该会好一些 ````
　　在然后就是考完了有空还是去心理咨询师那里一次 并不是去看病 而是去学习如何缓解压力 从你的叙述中看出你是一个不太会平衡压力的人 那对生活和工作都会有影响 所以缓解和释放压力的方法因去适当的学习下的 ````
　　每个人都会有压力 而我们也需要压力推动我们成长 主要是我们要学会如何自主的控制与调节``` (*^__^*) 祝你考试能通过啦```不枉费自己的辛苦丫```希望对你有帮助```

Answer 2

好像是减轻压力，过一段时间就好了。还可以修习佛教的静心心法。

Answer 3

顺其自然，转移视线，分散精力，采取不怕、不理和不对抗的态度，使症状逐渐从意识中淡化以致于消失。

Answer 4

你自己也知道是轻微强迫症了这样很好，楼主你对强迫症了解越多对病情越好...
这个确实是轻微的但是如果楼主没有足够的对强迫症的理解的话也很麻烦，就像那个雅思考试复习一样处理不好就会越陷越深...
压力是强迫症加重的最大推手，解决好压力问题就好了一半了，像我用的就是“置之死地而后生”，考不上就考不上下次再考，面子什么的不重要人生才重要...
第二步也很重要，你要知道你不鞥因为强迫症而担忧，恐惧...有好多人就是因为强迫症而强迫症，恶性循环越陷越深...
要顺其自然，这个很重要，森田疗法的顺其自然很有用我亲身尝试过...具体疗法我这里不啰嗦了反正我也不知道具体疗法是什么，我只知道顺其自然的心态...

就这两步，当然，每一步都是极不容易达到的，两步同时进行...

如果实在没效果可以考虑药物治疗，我用过的博乐欣，百舒解都有明显疗效，别人用的兰释听说效果也很好但我没用过...

Answer 5

看过一本书，就是你这样的人写的。他自己医好了自己。
主要两点：1.让你的理想我对真实我不要太苛刻，（理想我太强了）。
2.激情处理，想到就去做，不怕丢丑。错了也不去想他了。
我本人从第一点中获益了。第二点还没有成功。
祝你成功。

Answer 6

你根我谈吧我是这方面的特殊理解，因为得过这种病很重现在好了，我可以根据你说的给你疏导，你说的要去学校开成绩，下周四去找中介，你想是为了不错过他重视他，不停去想，总觉得这个打断了我完整的复习时间，越想越心烦，很乱，复习就没心思，然后一天都这么心烦意乱，第二天回想昨天一整天都没复习英语，恶性循环，就更心烦。我曾根你一样，因为高考，怕分心什么也不想，结果越想越多越来痛苦，总想要这种完美学习状态不被干扰，甚至越回忆以前好的学习状态越痛苦。总想为什么现在这么紧张影响学习了。越想不紧张不在意他越陷入痛苦中觉得分心。我们同样路走错了。
思想是与事实有出入的，比如你要是为了安静不去想就不正常了，就危险了，你想让你或者你能在安静中怕为英语分心，那么如果不分心那，你是不是就完了，你就会错过成绩时间，与找中介时间与其他细节计划。能不想吗？我们同样面临考试紧张是为了在战场上做准备，你想如果你要不紧张，你可能就忽视了多东西，比如复习的知识典，你要想要平时的情绪，轻松的细看某一知识点情绪，你必然对整体认识不足导致失败，正是这种紧张使你做好战斗准备才可能成功。所以事实是扭曲不了的，你说想这些事分心了，如果不想那你必然会错过这些，导致更大的损失，只能与他共存才是正确的路。交水电费，提前两天就会一直想一直想，如果不与他共存扭曲事实，想要控制住复习的话，你就会忘记交水电器的最后被断水断电。你会更恐惧。根据你说的我还可以延伸，明知道明天取考证，我还想，不去想。影响学习，如果真的的话，你想想你学习是不分心，没取你还能考试了吗？你意志只能控制行动，意志想控制思想与情绪就危险了。恐惧是保命的情绪，战场上正是恐惧使战士小心注意免受伤害的一种本能，如果战士说，别恐惧恐惧紧张影响我的判断。那他真不恐惧放松早就中埋伏与机关而死了。
最后，切记正确理解顺其自然，什么都可以想，连暗示我什么都可以想也可以想。很多规律是人左右不了的，思想最重要的是与事实有出入。违反的话比如该想不想，或不要想那必然会受到惩罚。效率也不是你自己控制得了的，灵感包括很多都是在做的过程中有的，效率也是有做过程中逐步提高顺其自然的。如果控制了必须达到某种效率，要城市人干家活与农村人一样，可能吗？早就累死了。
这些都是我与病魔做斗争血的经验。希望你早日康复。药物就不必了一点用也没有。吃了你就不想了，就控制了你不是找死吗？睡眠也一样自然入睡。没事自然睡好。如果你半夜有事还想睡好就不正常了。