男士怎样减肥

 我来答
北域名医
2023-01-01 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部
减肥要科学健康的减肥,其实最有效的还是少吃一点,还有经常运动。
你提到你的饭量很大,还不爱运动,那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动,比如每天晚上可以去操场跑几圈,不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效,举个我高中同学的例子吧,高一的时候他很胖,高二高三他就每天晚上不吃饭,去操场跑两三圈,到了高三,真的瘦了很多,还看着很壮,就是身材挺好的。这个一个月减下来,有点不太现实,还是要坚持啊,不能三分钟热度,一定要坚持下来。像你说的室内运动,那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧,这些还是对健身的作用大,减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件,挺好的。
还有一点就是要少吃一点。也是举个例子,比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤,当然早饭还是要吃的,不然对胃不好,所以你要忌口,真有心想减肥的话晚上就少吃点,用水果代替肉类。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5036692a838935e5dde6116e49"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5036692a838935e5dde6116e49?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d12f2eb9389b5036692a838935e5dde6116e49"/>
加油吧朋友,减肥真的不是两三天的事儿,你坚持下来肯定能瘦的。
善良且灵敏的小柠檬805
推荐于2017-09-10 · TA获得超过214个赞
知道答主
回答量:136
采纳率:0%
帮助的人:87.6万
展开全部
我有一个朋友也是男生,因为没有女生喜欢就痛下决心减肥了!他一个学期瘦了40斤,他现在是183cm,135斤,我劝你不要减得过多,我朋友就减得多了特别瘦没有原来好看,感觉一阵风来了都能刮倒,和小树苗似的以前的同学见了他都是:“哇!你吸毒拉?!”不是实在饿的顶不住的话他坚决不吃饭!上学时也是,他和我说过他饿的时候蹲下站起来眼前就是一片黑!他还在吃减肥药,开始吃的是果茶抽油瘦 后来吃肠效菌 还有胶原蛋白之类的,他瘦得特别明显!你已经成年了的话可以吃点减肥药了,他暑假时每天跑5000米,跑步坚持不下来的话可以每天走上一两个小时,和朋友一起走时间会过的快点,我现在就是和他一起走2个小时/每天。不过走的没有跑的效果快。
我不建议你吃几日瘦身之类的,那样减的快回来的也快!而且可能会导致营养不良,出现贫血之类的症状。准备减肥餐那些菜可是要花大时间的!你喜欢吃面的话最好改掉,吃米饭比较好,要是想吃可以放在早上,或者少吃一点。要多吃粗粮,坚持早睡早起的习惯,一日三餐必须吃!不过吃的量得减少,不要喝啤酒和吃泡面。不要在电脑和电视前呆的太久。减肥的前提是不能便秘!
有些常识我想你应该知道了,根据我多年的经验和别人的实战结果给你作出的答复,记住如果用锻炼减肥的方法成功以后不能放弃锻炼,否则脂肪就有找上你了!好了,就到这里吧,祝你减肥成功!
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友2708cf1
2014-02-09
知道答主
回答量:12
采纳率:0%
帮助的人:4.1万
展开全部
让我从生物学的角度为你分析一下吧,对于男士的脂肪,除了一些极端方法,要减掉是很困难的,大部分的锻炼都是将脂肪转变成肌肉,所以你可以转变一下策略,将减肥变成锻炼肌肉,男士脂肪大部分集中在腹部,可以做些针对腹部的肌肉锻炼,下载一个手机的锻炼健身软件,每天5分钟左右,1个月就能令你变得更有男人味道。
追问
求推荐一个
追答
situps PRO 我也在用这个,可以由中级开始练
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2014-02-09
展开全部
跑步
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
知道答主
回答量:6.6万
采纳率:2%
帮助的人:5461万
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式