115斤瘦到100斤什么方法最有效

 我来答
横扫辛店街
2015-09-04 · TA获得超过165个赞
知道答主
回答量:190
采纳率:33%
帮助的人:67.6万
展开全部
减肥没有捷径,运动减肥是最科学的方式,而且不容易反弹,帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分,建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤,现在155斤,身高182CM,一个半月的时间)教你一下。
1:如果收入比较好的话,建议报个健身房。
2:少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。
3:少食多餐,建议食量减为原来的1/3或是1/4,每天4餐。
4:少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。
5:可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。
6:每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如:跳绳、慢跑)
7:增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)
8:少饮酒,啤酒卡路里相当于面包,白酒是啤酒的七倍。
手写的从前96
2015-09-04
知道答主
回答量:32
采纳率:0%
帮助的人:11.4万
展开全部
多做运动,减肥真的没有什么捷径可言!祝你减肥成功
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
Smethyst安娜
2015-09-04
知道答主
回答量:69
采纳率:0%
帮助的人:13.8万
展开全部
紫水晶十天就可以让你信赖的产品,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
f86025877
2015-09-04 · TA获得超过132个赞
知道答主
回答量:424
采纳率:0%
帮助的人:92.1万
展开全部
跳绳……我就是这样减的,一个月就瘦了7.4
追问
晚上跳吗
追答
有空的时候就跳……我也是晚上跳的,跳完就洗澡睡觉,跳完一定要记住做拉伸哦
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
不愿做沙漠里的一粒沙
2015-09-04 · TA获得超过475个赞
知道小有建树答主
回答量:887
采纳率:100%
帮助的人:143万
展开全部
两个月别吃晚饭,要坚持
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式