Question

睡眠不好吃维生素几可以改善

Answer 1

我有一段时间睡眠质量超级差，一直在吃综合维生素，但是没有得到很好的改善，即使睡着了也是半梦半醒的状态，我的建议是，增加适量的运动，对睡眠会有帮助，试试看。

Answer 2

不需要 睡前喝杯牛奶就解决了

Answer 3

晚上2-3点醒后睡不着

Answer 4

你可以吃维生素B族食物,维生素B有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。富含B族食物有：胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。
同时应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。