Question

为什么我运动减肥了三天体重还是没有什么变化？每天也有控制饮食。

Answer 1

三天 ...... 你要坚持三个月才会有明显的效果啊 ...
控制饮食不能太过，健过身后不要暴饮暴食就好，一日三餐吃饭规律，半晌不要吃零食，不用刻意控制饮食。不过要注意的一点就是下午过了五点之后就不要吃肉类食物了，最好喝粥吃些凉拌菜或是清炒素菜，是过五不食的道理。以上你可能比我要清楚，啰嗦了 ...
建议你健身之前涂一些橄榄油在身上，可以防止出汗脱水，还能同时滋润皮肤的说。橄榄油本身是有保持形体的作用，可以让你已经减下去的肉肉降低反弹的几率。这是我之前健身的时候教练告诉我的，挺好的。抹身体要用酸度低于1%的，努玛的还可以，酸度是低于0.8%，买临期的就行，便宜性价比高，还可以抹头发抹脸什么的。祝你成功~~~~

Answer 2

常用减肥方法有：奶昔减肥；运动减肥；行为减肥；桑那浴减肥；手术减肥；按摩减肥。减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。减肥的三大基本标准：第一降低脂肪率，第二增加肌肉量，第三提升脏器功能。常见的减肥药物大致分为：一直消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入。建议你健康减肥，希望我的建议可以帮助到你，祝身体健康。

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Answer 3

每天不同时段的体重都是不一样的，一般来说早上刚起床，上完厕所（大号）之后体重是最轻的，我一般都以这个体重作为指标

追问

我昨天称早晨比早上重

追答

排便没有？

追问

嗯

追答

饮食控制得彻底吗？我一般控制饮食之后一个礼拜左右可以看到很明显的体重下降

Answer 4

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？