怎样才能睡得晚起得早，第二天又精神饱满呢？
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没有人能在睡眠不足的情况下还精神饱满，熬夜会伤身体；国外有些刻苦的大学生会服用利他林等药物，在减少睡眠的情况下第二天仍保持高度的注意力和充沛的精力，但随之而来的后果是对身体造成不好的伤害，是无法逆转的。所以，做事还是符合自然规律，起居规律，合理安排时间，这样应是效果最好的。
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少打飞机。心情好。吃的好。有计划的生活方式
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有睡眠质量
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深度睡眠
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