什么是亚健康？导致"亚健康状态"的原因
什么是亚健康
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、农民。
根据健康标准，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
亚健康的分类及表现
躯体亚健康
主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。
2. 心理亚健康
最常见的是焦虑、失眠 ，主要表现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等 。
3. 社会适应亚健康
主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
亚健康的原因
坐出来的占81%
张洋是位设计师，电脑前一坐就一天；在家他最喜欢床，躺上去就不动了。“累！”张洋说。
张洋身高1.75米，体重95公斤，体检时，他不仅是体重超标，还有脂肪肝、高血脂、高尿酸血症，此外，最让他难受的就是颈椎病，一晃脖子嘎嘎响。最近还经常头晕。
专家表示，摄入多、动得少，与运动有关的疾病有14580人，亚健康人群总数的81%，办公一族上楼电梯、出门汽车、办公室内就是坐……所以，肥胖、高血脂等成了普遍的问题。适当的体育锻炼尤为重要，最好保持长期规律的体育锻炼，如爬山、慢跑、踦自行车、游泳等。
吃出来的占60%
长春市民赵宇在事业单位工作，35岁，去年年初，单位就传来为他晋升的消息。可不凑巧，赶上机构改变，他的事儿就没了下文。上不上、下不下的滋味折磨着他，他找三五个朋友小聚，撸串子、吃火锅，由原来的一周一喝，慢慢变成一周两喝、一周五喝……喝酒，成了排解苦恼的发泄口。
8月体检，他出现高血脂、高血压、脂肪肝等三项指标异常。
在诸多健康问题中，与饮食有关的问题如高血脂、高血糖、高尿酸血症等有10800人，占1.8万名亚健康人群的60%。
孙艳分析，生活水平提高，加之北方人为抵御寒冷，长期过量食用高脂、高蛋白、高糖、高胆固醇食物，体内过剩脂肪、蛋白质堆积。脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等等，都是吃出来的亚健康。这还不能说是疾病，但离疾病仅一步之遥，如高血糖，就是糖尿病前期；高血压、高血脂等也易引发心脑血管疾病。管住嘴，是把住健康的第一道关口。
“烦”出来的占13.3%
“最近有点烦……”刘杰在一家机关单位上班。每天要整理大量的文件，写各种工作总结、会议资料、领导讲话。用她的话说，每天一睁眼，想到一天的工作，就心情低落。最怕的就是下班后或休息日领导催加班的电话。“啥时候是头？”她长吁短叹。
根据体检报告显示，2400余人的亚健康问题与压力有关，占1.8万名亚健康人群的13.3%。
专家分析，很多人在体检中虽然没显现出指标异常，但表现出内分泌失调、甲状腺结节、乳腺增生等问题。甲状腺结节检出率占整个参检人数的42.31%。女性中，乳腺增生占女性参检人数的44.26%。
现在人工作节奏快，工作强度增加，精神压力大，使得体内内分泌紊乱，人体内抗体减少，机体对外界有害因素的抵抗力减弱，长期处于这种压力下，会导致机体免疫力低下，可导致多种疾病发生。还会引发各种各样的问题，如睡眠问题、食欲问题、内分泌问题等，都是亚健康的表现。
熬夜熬的占9%
张兴东28岁，工作量不大，压力也不大，按说体格应该很棒，可体检结果显示，他不仅有低血糖、低血压，体重还过轻。有干眼症。原来，他是夜猫子，看电影、玩游戏，每天不到后半夜都不睡。专家介绍，年轻一族的健康问题，很多来源于睡眠不足，大脑得不到充分休息，势必会增加耗氧量，再加上其它器官也得不到休息，身体就会出现各种问题。调查中，9%的健康问题是由贪玩或休息不足引发的。
应对亚健康的建议
提高机体综合能力
专家表示，要解决人体亚健康问题，一是养成好的作息时间，休息好了，人的精神状态自然就好了，一定要改掉晚睡晚起或熬夜的不良习惯。二是要提高机体的免疫能力和改善应激能力。需要通过运动与食补相结合。每天早晚坚持锻炼半个小时，但重在坚持，偶尔为之不但达不到改善效果反而会有损健康。再有就是通过摄取高营养、高纤维的食物，增强机体活力及免疫力。
原因有以下几个：
1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。
3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。
4.长久的不良情绪影响。
5.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。
8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。
